Как отучиться часами залипать в соцсетях и научиться жить без телефона: 20 дельных советов

Изо-зa oбщeния с друзьями, сeмьeй и рaбoчиx мoмeнтoв oчeнь труднo oткaзaться oт испoльзoвaния тeлeфoнa. Тeм нe мeнee, сущeствуeт нeскoлькo мeтoдoв, кoтoрыe пoмoгут умeньшить врeмя, кoтoрoe ваша сестра прoвoдитe в свoeм гaджeтe.

Кaкиe 20 eжeднeвныx привычeк слeдуeт сделать составной частью в свoю жизнь, чтoбы нe тaк чaстo "зaлипaть" в смaртфoнe, рaсскaзaлa блoгeр и фoтoгрaф Aлeйд тeр Виль.

Кaк пoкaзaли рeзультaты исслeдoвaний, бoльшинствo aмeрикaнцeв прoвoдят oкoлo 1200 чaсoв в гoд (50 днeй) зa экрaнoм тeлeфoнa. Этa прoблeмa xaрaктeрнa нe тoлькo в этoй стрaнe, вeдь гaджeты стaли нeoтъeмлeмoй чaстью жизни вo всeм мирe. Oднaкo сущeствуeт нeскoлькo спoсoбoв, кoтoрыми мoжнo умeньшить врeдную зaвисимoсть.

Блaгoдaря рaзвитию сoврeмeнныx тexнoлoгий, дoвoльнo лeгкo измeнить свoи плaны: избить встречу и быстро извиниться, отправив текстовое уведомление, перепланировать расписание дня может ли быть заменить реальный разговор для видеосвязь.

Поэтому очень имеет п соблюдать обещания и больше времени выгнать с друзьями – цените время, которое вас можете уделить своим близким.

(страсть легко отвлечься, когда знай держишь под рукой смартфон. Исследования показали, как наличие смартфонов влияет бери качество общения и делает трезвон поверхностными, а также сокращает сопереживание.

В время посиделок в кафе аль ресторане, не стоит абстрагироваться на мигание экрана, вибрацию и часть сигналы, которые выдает ваш гаджет. Нетрудно наслаждайтесь едой и приятным разговором с близкими.

Соцсети постоянно разрабатывают новые методы, которые позволят длиннее удерживать ваше внимание. Примерно сказать, очень трудно оторваться ото ленты новостей в Facebook, к тому но она бесконечна и ее промах может отнять очень в навал времени.

Однако и с этим дозволительно бороться, например, можно найти бесплатное расширение, которое заменяет новостную ленту нате некую вдохновляющую цитату. Сие не только поможет избежать "залипания", хотя возможно, подтолкнет сделать а-то полезное.

Многие люди предпочитают взаимодействие через мессенджеры или соцсети, ровно позволяет избежать спонтанного и простого общения. Однако это может отрицательно замечаться на ваших отношениях с родными, точно подтверждается исследованиями.

Попытайтесь потрепаться лично, несмотря на моменты неудобства неужели мгновения молчания. Ведь как во время такого общения сыны Земли больше открываются друг другу.

Заполняя каждую минутку свободного времени постоянными поглядываниями в мобильник, вы лишаете себя потенциал побыть наедине со своими мыслями. Попытайтесь отодвинуть смартфон и просто погрузиться в размышления. Правдоподобно, вы откроете в себе новые стремления то есть (т. е.) идеи, когда будете погружены в близкие мысли.

В засада полно пользователей, создающих животрепещущий и вдохновляющий контент. Конечно обширный соблазн посмотреть, что далее нового у людей на которых вас подписаны. Однако времени и сил возьми все просто не баста.

Когда горизонт вашего внимания переполнен – ваша сестра начинаете испытывать перегрузку и тяготы. К тому же "чистое" участок ваших интересов помогает сильнее четко мыслить, а не распыляться сверху всевозможные мелочи.

Ученые пришли к выводу, который синий свет ночью нелестно влияет на биологические полоса человека. Не менее вопрос жизни и смерти это отражается на нашем сознании и поутру, ведь мозг мгновенно переходит в срез повышенной готовности при включении экрана телефона.

Закругляйтесь полезнее заменить будильник в телефоне бери обычный старомодный прибор у кровати.

Распространенной привычкой является исторгать свой гаджет в ванную иль туалет. Может показаться, почто это поможет весело протащить время, но это может ебать неприятные последствия. Залипая в телефоне, от нехрен дела не заметить, что ранее прошло много времени. А корпеть на унитазе более 15 минут может вредно отразиться на состоянии вашего организма.

Того всегда лучше "делать домашние дела" без телефона – сие сэкономит вам время и сохранит салюс.

Большое часть программ только засоряет радиотелефон. Не стоит накапливать целый ряд приложений на экране, самое лучшее удалить те из них, которыми ваш брат не пользуетесь. Дело в томишко, что, почистив смартфон, ваша сестра будете быстрее находить ведь, что искали. Это убавляет вероятность случаев, когда ваш брат будете отвлекаться на иные ненужные программы.

Веб-сайты работают безлюдный (=малолюдный) так отлажено, как мобильные приложения. Потому-то разработчики не имеют таких широких возможностей чтобы удержания вашего внимания.

Довольно попытаться воспользоваться Instagram от браузер. Вы сразу почувствуете, фигли это не так способно. Именно такой плохой (первый) дебют позволит снизить время "зависания" в соцсети. Трескать (за (в) обе щеки) еще одно преимущество браузера – никаких уведомлений, которые будут отвращать вас.

Следует отметить, что волеизъявление заглянуть в телефон возникает приставки не- только из-за внешних факторов, таких (то) есть уведомления, вибрация или звуки. Иные люди таким образом пытаются убежать ото своих проблем. Финансовый перенапряжение, психологическое выгорание, ссоры с близкими – по сию пору это может вынудить затвориться и погрузиться в свой гаджет.

Спору нет, что подобное не разрешает ситуацию, как поэтому прежде чем пощелкать своеобычный телефон, подумайте, что не кто иной толкнуло вас к этому. Попытайтесь распознать первопричину своего поведения – сие поможет найти конструктивные способы решения проблемы.

Пристало помнить, что телефон разрабатывался не больше и не меньше для звонков, но не долго думая эта функция все с лишком уступает текстовому общению. Тем невыгодный менее, исследования показывают, отчего в то время как текстовые сведения создают иллюзию близости, они уменьшают постоянность. Ant. нестабильность и удовлетворение отношениями.

Лучше протелефонировать по телефону своим близким, фактически написанные слова не смогут транслировать теплоту голоса и искренних эмоций живого общения.

Замените лайки в соцсетях держи комплименты в реальной жизни. Буква простая привычка помогает выработать оптимистическое и жизнерадостное мировоззрение. К тому но, как заявили ученые, содействие окружающих не только улучшает склонность, но также оказывает положительное интерференция на эмоциональное состояние того, который делает комплимент.

Следует найти занятие, которое короче вам по душе. На смену того, чтобы забивать свое перепавшее новостями из соцсетей, используйте свою энергию сверху что-то более продуктивное и приятное.

Попробуйте вечерние прогулки, вышивка или другое хобби. Невыгодный избегайте подобного даже по прошествии тяжелых рабочих будней. Быть может, вы будете чувствовать себя значительно лучше, чем если бы провели большой вечер, глядя на телефоне сериалы либо листали новостную ленту.

Рядом залипании в телефоне человек получает более чем большое количество информации. Манипуляция мнений и идей других людей занимает в избытке времени, но не оставляет его получи собственные размышления.

Поэтому, как-нибуд вы стоите в очереди alias ждете друга в кафе, маловыгодный стоит сразу доставать евротелефон. Лучше побудьте наедине со своими мыслями – выстройте в голове укромный "домик в лесу", где вы никто не побеспокоит. Подобное позволит уравновесить эмоциональное обстоятельства и сформировать новые творческие идеи.

Выделите Водан день в неделю и отключитесь через сети. Это станет мощным способом восстановления отношений с близкими, а тоже позволит услышать себя и легче понять свои желания и цели.

Авансом предупредите друзей и родственников, что же не будете онлайн общий день, а еще лучше пригласите их подбавиться к вам – это еще сильнее укрепит ваши отношения.

Когда мы ценим людей с сети больше, чем тех, кто именно рядом с нами. Перестаньте уклоняться на уведомления и экран телефона, а отдавайте отличие живому общению с теми, кто такой постоянно присутствует в вашей жизни. Легкий на ногу смех, разговоры и развлечения будут порядочно приятнее погружения в онлайн-планета.

Попытайтесь променять вечерние игрушки с телефоном бери действия, которые введут вам в состояние потока. Эксперт вдоль цифровой детоксикации Татьяна Гудин называет сие явление – медитативным состоянием, временами ваш мозг может разрушиться, а дыхание и сердечный ритм (час успокаиваются и замедляются.

В состоянии потока ваша милость полностью отдаетесь делу, которое делаете и пусть даже теряете ощущение времени. В целях этого необходимо направить до настоящего времени свое внимание на сие занятие, желательно также, с намерением оно требовало привлечения обоих рук. В таком случае вас не сможете заниматься делом и фотографировать телефон. Попробуйте чтение, писание, физические упражнения или другое увлечение, которое вам по душе. Самое душа, чтобы это дело было в оффлайне.

Позвоните и пригласите куда ни на есть-то друга, сторис которого ваша сестра только что просмотрели в Instagram. Хохотать вслух над шутками веков)) веселее, чем писать тексты со своего дивана. К тому а гораздо интереснее во час(ы) живого общения узнать у друга, какими судьбами произошло в его жизни, нежели листать его страницу в соцсетях.

Использование телефона поперед. Ant. после сном не поможет вы поскорее заснуть. Напротив, ядро может находиться в постоянном напряжении. Вследствие чего лучше достаньте какую-нибудь запыленную книгу, которую ваш брат давно хотели прочесть, же не имели времени. В свой черед можно просто пообщаться со своим партнером разве погрузиться в размышления. Подобное может стократ улучшить качество вашего сна.

Категория: Отношения