Все бесит. Психотерапевты назвали 5 привычек, которые делают нас агрессивными

Инoгдa чeлoвeк нe пoнимaeт, пoчeму в oдин секунда у нeгo рeзкo пaдaeт нaстрoeниe и приxoдится срывaться нa всex. Псиxoтeрaпeвты нaшли истoки тaкoгo пoвeдeния. Пo иx слoвaм, этo тo, с чeм автор этих строк eжeднeвнo aвтoмaтичeски стaлкивaeмся – пир (жизненный) сoцсeтями, стрaшныe фильмы и нexвaткa свежего воздуха.

Эксперты назвали пятью самых распространенных злорадных привычек, которые заместо отвлечения от пагубных мыслей, превратно делают человека более раздраженным и агрессивным. Их словник и советы для преодоления приводит HuffPost.

Закусывание, когда голоден. Писательница и психоналитик изо Канады Хизер Кент причиной раздражительности и вялости считает нехватку энергии. В подписка с этим, эксперт советует сидеть за рулем здоровый образ жизни и точно питаться.

"Попробуйте назначить будильник на каждые один или два часов, чтобы проверять урез голода, или планируйте перерывы в еду в свой день", – рекомендует Кент.

Недочет "ужастиков" на ночь. Равно как канадский психотерапевт уверена, как будто просмотр даже самого любимого, так криминального сериала на ночка не несет в себе ни синь пороха хорошего, а только утомляет уразумение и раздражает мысли.

"Из-следовать того, что мы без- спим и отвлекаемся на телек, мы не ложимся клевать носом позже, и тогда мы говорим: "Вишь дерьмо, мне нужно оклематься через пять часов. Даже если мы плохо спим, сверху следующий день вы чувствуете неврастеничность", – считает эксперт и советует любителям телевидения уставить) взор в конце рабочего дня "дыхалка" фильмы и программы на нейтральные темы.

Некоммуникабельность в закрытом пространстве. Эксперт по мнению психоанализу из Санта-Моники Сьюзан Зинн выяснила, что такое? для снижения уровня раздражения будет 30-минутной прогулки сверху свежем воздухе хотя бы единожды в сутки. Если у вас несть времени сделать это в движение дня, то хорошо бы вскочить утром на полчаса пораньше и получить прямое воздействие естественного света.

В свой черед психотерапевт рекомендует отложить утреннюю чашку кофей на несколько часов, яко как кофеин – это стимулятор, какой-никакой может спровоцировать всплеск гормона стресса. Подымай выше первым делом принять витамин D.

Мгновенная надзор уведомлений на телефоне. Статистика гласит, который люди проверяют свои телефоны в среднем почти 50 раз в день. Получай это уходит около 20 минут. В результате появляются проблемы с еженедельник-менеджментом и приходит ощущение подавленности, а потом и общая раздражительность.

"После того, точь в точь мы спустились в кроличью нору, автор ругаем себя за в таком случае, что отвлекаемся и теряем минута, что расстраивает нас, подрывает нашу озабоченность и производительность. Поэтому мы ищем ревульсия от разочарования, и цикл мини-разочарований повторяется, продолжая последнее", – сказал психарь из Nevada Mental Health Тимоти Джейдер.

Отчего телефон лучше отнести в другую комнату разве хотя бы отключить функцию всплывающих уведомлений.

Нырок в новости и смерти. Кент утверждает, фигли дезинформация, теории заговора и предупреждения о пандемии в новостях могут намыть огромный ущерб нашему психическому благополучию.

"Совершенно это приводит к усилению чувства раздражительности, агрессии и гнева, и я, как правило, действительно зависимы ото этого цикла новостей изо-за пандемии", – говорит психотерапевт и советует взирать новости два раза в день-деньской – утром и вечером.

Категория: Отношения