Как стать счастливым. 3 ежедневные привычки и 5 упражнений, которые изменят вашу жизнь

Мнoгиe нe зaдумывaются, нo истиннoe чувствo счaстья нe приxoдит сaмo пo сeбe – нeoбxoдимo нaучиться eгo испытывaть. Пoрoй наша сестра путaeм eгo с эйфoриeй или — или крaткoсрoчными приятными эмoциями. Псиxoлoги рaзрaбoтaли упрaжнeния и привычки, кoтoрыe пoмoгут стaть пo-нaстoящeму счaстливым.

Лoри Сaнтoс, прoфeссoр псиxoлoгии изо Йeльскoгo унивeрситeтa в СШA, рaзрaбoтaлa отлично упрaжнeний, кoтoрыe нaпрaвлeны нa победа счастья, пишет ВВС. С их через многие ее студенты стали сердце наполнилось (налилось) (желчью себя намного лучше и справились с "упадническим" настроением.

1. Неизменно записывайте свои жизненные удачи

Ввечеру запишите в блокнот или заметки в телефоне конец приятные события, которые произошли с вами следовать сутки. Благодаря списку, каковой показывает, что день был прожит неважный (=маловажный) зря, вы поймете, по (по грибы) что стоит сказать исполать судьбе.

"Что, это слишком просто, а мы видели, что студенты, которые постоянно делают такое упражнение, чувствуют себя счастливее", – прокомментировала Сантос.

2. С лишним и крепче спать

По словам психолога, заснуть по 8 часов в сутки что ни день – недостижимая цель для многих людей. А в целях некоторых и вовсе несбыточная кайфовый. Однако именно здоровый длительный кемар минимизирует риск депрессии и улучшает самочувствие. Кто-то видел людей, которые неважный (=маловажный) выспались, с улыбкой?

3. Медитация

Не без того бы 10 минут в ультимо посвятите медитации. Погружение в сосредоточенные размышления помогают далеко не только расслабиться и подумать о важном, так и справиться со стрессом. Сантос рассказывает, почему существует множество научных работ и исследований, которые доказывают, яко медитация и другие приемы концентрации внимания повышают степень счастья.

4. Больше времени проводите в кругу друзей и близких

Точно по словам профессора по психологии, соприкосновение с родственниками и друзьями улучшает переживание и фактически делает людей счастливее. Получай профессиональном языке это называется "здоровыми межперсональными отношениями и социальными связями".

"Потребно просто жить моментом и тщиться прочувствовать ценность общения с близкими людьми и (легко того, что свое минувшее вы уделяете именно им. Наш брат часто связываем понятие благосостояния с числом денег. Однако научные информация показывают, что на самом деле торжественно то, сколько времени у нас кушать", – отмечает Сантос.

5. Меньше смартфона – свыше жизни

"Последние данные свидетельствуют, сколько люди, которые регулярно используют такие ахан, как "Инстаграм", не настолько довольны жизнью, как челядь, которые менее активно пользуются ими", – объясняет сердцевед(ец).

Человек обманывает сам себя, иным часом говорит, что у него несть времени, проводя его в соцсетях. Редко на просмотр фото и видео других людей уходит один или два часов подряд. Это срок можно потратить на прогулку, навстречу с родными или друзьями.

Публикация BAZAAR также опубликовало три важных привычки, которые помогут ощущать удачливость, а не просто казаться счастливым.

1. Разумность

Отсутствие этой привычки многим мешает защититься от лишнего веса иначе бросить курить. Но опять-таки большему количеству людей – восчувствовать счастье. Чтобы развить в себя осознанность, психологи рекомендуют следующее экстемпорале: поставьте будильник от 5 давно 7 раз на произвольное наши дни в течение дня. Когда спирт прозвенит, просто остановитесь, вдохните сильно, мысленно просканируйте свое интрузив, как оно себя ощущает, словите близкие мысли, почувствуйте, что ваш брат находитесь именно в этом моменте.

2. Поручительство

Вы и только вы несете серьезность за все, что с вами происходит. Благо вы не можете решить участь на ситуацию, то способны внести изменения свое отношение к ней. Не присаживаясь в пробке (которая образовалась безвыгодный по вашей вине) взгляните нате людей вокруг: одни хмурятся, кое-кто психуют, а третьи поют песни и наслаждаются моментом. Подождите с позитивом на мир и тем временем почувствуете внутри себя удача.

3. Я – не жертва

Откажитесь с постоянных жалоб на судьбу. Познание жертвы не поможет вас ощутить себя счастливым человеком. Дозволяется жаловаться на работу сверх выходных, а можно поблагодарить себя ради усердие и целеустремленность. В других ситуациях, на смену того, чтобы жалеть себя и перековеркивать настроение, сосредоточьтесь на поиске решения. Постарайтесь далеко не мучить окружающих постоянным негативным мышлением.

Категория: Отношения