Ученые назвали лучшую диету на время пандемии
Опубликованно 02.11.2021 17:20
Eдa пoмoжeт укрeпить вaшу иммунную систeму вo врeмя пaндeмии.
Укрeпить иммунитeт мoжнo, зaбoтясь o свoeм здoрoвьe кoмплeкснo. Питaниe являeтся oснoвнoй чaстью этoгo кoмплeксa. Пo инфoрмaции New York Times, исслeдoвaния дoкaзывaют, чтo имeннo рaститeльнaя пищa пoмoгaeт зaщитить вашу иммунную систему нет слов время пандемий, передает Летопись.инфо со ссылкой получи и распишись ТСН.
Так, в статье в Medical News Today говорилось о COVID-19 и растительной диете.
Порцион, богатый фруктами и овощами, охватывает несколько важных микроэлементов (за примером далеко ходить не нужно, цинк, селен), а также эликсир жизни A, C и E, антиоксиданты и полифенолы, которые обеспечивают автохтон лучшей природной защитой через инфекций. В статье также отмечаются серия исследований и рекомендации Всемирной организации здравоохранения (Большое количество), подтверждающие пользу для здоровья продуктов растительного происхождения.
Может ли растительная режим снизить риск COVID-19?
Маловыгодный существует специальной диеты, которая бы снижала небезопасность развития COVID-19 у человека.
Пропасть советует людям сбалансированно столоваться, чтобы укрепить свою иммунную систему кайфовый время пандемии: есть паче свежих, необработанных продуктов, таких точь в точь овощи, бобовые и цельнозерновые.
Координация также рекомендует избегать потребления сахара, соли и положить предел количество красного мяса поперед 1-2, а птицы — до 2-3 некогда в неделю. Медики предлагают повседневно употреблять не более 160 г мясных продуктов.
Все как один исследованиям, растительная диета влияет получи и распишись состояние организма (вес, энергетический пересчет и системное воспаление) и снижает небезопасность серьезного влияния вируса получи и распишись человека.
Но заметьте, кормление на основе растительной диеты и вегетарианство — без- одно и то же. Вас не нужно становиться вегетаринцем. Знаменатель «растительная основа» означает чуть то, что вам предстоит умножить в вашем рационе часть овощей, фруктов, зелени и бобовых.
Равным образом отметим, что растительная режим не всесильна. Если вас привыкли потреблять слишком в избытке обработанных продуктов, придется ото них отказаться или хотя бы бы уменьшить их добыча.
Почему именно растительная разносолы?
Растительная диета помогает отстаивать с воспалением в организме.
Исследование 2015 годы, опубликованное в Complementary Therapies in Medicine, показало, по какой причине рацион, богатый фруктами, овощами и цельными злаками, с семенами, орехами и бобовыми (не последний источник белка), могут угомонить физиологическое воспаление, которое вызывают мясные и жирные продукты питания.
Другое исследование 2021 выявило зависимость между системным воспалением и тяжелыми случаями COVID-19. Исследователи оценили при наличии чего С-реактивного белка, который является показательным маркером системного воспаления, промежду почти трех тысяч пациентов, перенесших COVID-19 в тайм с марта по апрель 2020 возраст.
Ученые обнаружили, что нагноение «связано … с критическими состоянием близ заболевании (госпитализация и интенсивная лечение, поддержка с помощью аппарата искусственной вентиляции легких) и смертностью».
Иными словами, растительная порядок не защитит вас ото коронавируса, но поможет фиксировать естественную защиту вашего организма и потенциально уменьшит рискованность серьезных осложнений, если вас случайно заразитесь им.
Читайте тоже:- ТОП-3 причины добавить тутовый в рацион
- Названы целебные свойства разных видов зелени
- Семь простых способов пристроить на «паузу» движение старения
- Шесть признаков ослабления иммунитета в осеннее время
- ТОП-7 лучших продуктов в (видах улучшения сна осенью
Категория: Здоровье