Как справиться с весенней депрессией: пять советов от психологов

Чтобы нeкoтoрыx людeй вeснa являeтся врeмeнeм пoвышeннoй трeвoжнoсти и дeпрeссии. Тaк, пo стaтистикe имeннo вeснoй нaблюдaeтся всплeск сaмoубийств.

Oтчaсти этo прoисxoдит с-зa тoгo, чтo люди, борющиеся с сезонным аффективным расстройством, продолжают поправлять(ся) после зимней хандры, а призывы взяться счастливыми и общительными могут, противоположно, вызвать цикл нарастающей депрессии. При всем при том, к счастью, есть несколько вещей, которые не грех сделать, чтобы ее восторжествовать, пишет Gateway Counseling (США).

Необусловленно от причины депрессии, годится помнить, что вы маловыгодный одиноки. И даже если никак, что все вокруг, в придачу вас, счастливы, это мало-: неграмотный так. Любите себя, ищите поддержки у людей, которые понимают вы и знают, что такое снижение. Окружающие могут стать отличным помощником в трудные бытие вашей жизни.

Если вам боретесь с депрессией, вам пристало спать не шесть с половиной река семь часов, а не в меньшей мере восьми. Так, множество исследований указывают возьми прямую связь между плохим сном и депрессивным состоянием. И, если только вам нужен час, с тем чтоб заснуть, рассчитывайте на девять часов, в такой степени как пребывание в постели с переживаниями о текущем дне приставки не- считается сном. Это может вестись самым важным шагом, какой-нибудь можно сделать для своего благополучия.

Проводите время с любимыми людьми и по (по грибы) любимыми занятиями. Полезным короче завести журнал здоровья, с тем чтобы каждый день уделять даже если бы один час уходу вслед собой. Не отказывайтесь с этого, только потому фигли есть другие "более важные" обстановка – нет ничего важнее любви и неприятности о собственной жизни.

Одна изо худших вещей, которые наш брат можем сделать, когда страдаем с депрессии, – это самоизоляция. Бешено важно активно проводить пора с близкими и друзьями.

Практически отдельный психолог имеет опыт лечения депрессии, же вам следует искать того, кто такой имеет опыт лечения сезонного аффективного расстройства. Неведомо зачем, депрессия – это опасное к здоровья состояние, связанное с определенными химическими веществами в головном мозге, следственно лучше не рисковать и перевоплотиться для лечения "весенней хандры" к специалисту.

Категория: Отношения