Употребление этого продукта два раза в неделю снижает риск смерти от болезней сердца

Вкуснo и пoлeзнo.

Упoтрeблeниe   двa рaзa в нeдeлю жирнoй рыбы, тaкoй кaк   лoсoсь и сaрдины,   спoсoбнo   уменьшить риск смeрти oт сeрдeчнo-сoсудистыx зaбoлeвaний   бoлee чeм нате одну пятую, передает Сообщение.инфо со ссылкой возьми Обозреватель.

К такому выводу пришли исследователи с   Университета Макмастера, Канада, объединившие результаты четырех предыдущих исследований исполнение) анализа данных более нежели   190 тысяч человек из 58 стран.

В такой степени, уровень внезапной смерти и общей смертности снизились получи 21% и 18% соответственно середь людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые понедельно ели не больше 175 граммов (примерно двум порции) жирной рыбы.

За исключением того, вероятность сердечного приступа другими словами инсульта в течение следующего десятилетия у них была получи 16% меньше. Примечательно, отчего анализ не обнаружил очевидной дополнительной пользы с более чем двух порций рыбы в неделю.

Не без того такой эффект не наблюдался у здоровых людей, ведомо, что жирные кислоты буква-3, содержащиеся в рыбе, в целом полезны ради сердца, глаз, мозга, а тоже для людей с артритом или — или деменцией, уменьшая воспаление кайфовый всем теле.

А один изо типов жирных кислот туманность-3, DHA, необходим для того роста и развития мозга младенцев, а да для поддержания нормальной функции мозга у взрослых.

В крыша с этим Американская кардиологическая соединение рекомендует   заменять мясо с высоким содержанием насыщенных жиров в жирную рыбу,   которая заключает незаменимые жиры омега-3.

«Вообразите о лососе, форели или сардинах. …Свежие, замороженные иль консервированные – все в счет», – говорит диетврач из British Heart Foundation   Викта Тейлор.

При этом отсюда поподробней, что недавний обзор Public Health England показал, почто тунец не охватывает таких высоких уровней полиненасыщенных жиров, ни дать ни взять другая жирная рыба. Ныне он классифицируется как сорокаградусная рыба.

Категория: Здоровье