Пять веских причин добавить бананы в свой рацион

Опубликованно 07.03.2021 21:05

Вкуснo и пoлeзнo.

Бaнaн являeтся oдним с сaмыx пoпулярныx фруктoв, кoтoрый мoжнo нaйти в любoм мaгaзинe. Учeныe выяснили, чтo, пoмимo приятнoгo вкуса и аромата, неуд обладает множеством полезных свойств пользу кого здоровья, передает Хроника.инфо со ссылкой получай Голос.

Бананы богаты калием

Водан небольшой банан содержит возле 422 мг калия, ась? составляет около 9% рекомендуемой нормы, сообщает Medical News Today. Потассий поддерживает уровень жидкости в организме, помогает мышцам свертываться, поддерживает регулярное сердцебиение, а вдобавок снижает риск образования камней в почках.

Бананы повышают ординар электролитов

Помимо калия, бананы богаты и магнием. Сие основные минералы, входящие в поезд электролитов. Они перемещают нашу воду и энергию в мышцы, а приставки не- в кровоток. Это означает, аюшки? мышцы получают дополнительные силы исполнение) восстановления после физических нагрузок. Вот п бананы рекомендуют есть в дальнейшем тренировок.

Бананы могут уравновесить кровяное давление

В современном мире человеки употребляют много соли, в которой содержится большое контингент натрия, что негативно влияет получи кровяное давление. Калий, какой-либо человек получает при употреблении бананов, уравновешивает натрий в организме. Того добавление бананов в рацион одобрительно влияет на артериальное взыскание.

Бананы надолго сохраняют страсть сытости

Бананы, особенно деньги, богаты двумя типами клетчатки: пектином и резистентным крахмалом. Сии волокна замедляют пищеварение и длительнее сохраняют чувство сытости. Как-никак чем больше пятен в банане, тем меньше в нем клетчатки, и тем быстрее эпигастрий его переварит.

Бананы нормализуют пищеварительные процессы

Неустоявшийся банан медленнее переваривается организмом, благодаря чего этот фрукт хорошо подойдет людям с расстройством желудка и диареей, говорится в исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке США.

Категория: Здоровье