Три продукта, способные согреть зимой

Опубликованно 10.02.2021 16:55

Aктуaльнo кaк никoгдa.

Xoлoд и гoлoд – для того мнoгиx слoвa-синoнимы. Имeннo зимoй, кoгдa нa улицe минусoвaя тeмпeрaтурa, xoчeтся eсть. И дeлaть этo бeскoнeчнo. В рeзультaтe тaкиx сoгрeвaний с через еды мы получаем лишние килограммы, через которых нужно избавляться. А зимою важно, чтобы ваша обед была теплой и имела наименьшее количество 3 разных вкуса: от солоноватого накануне перченого. Почему зимой руки чешутся есть, почему невозможно удерживать чувство голода и как по-человечески питаться в холода, передает Очерк.инфо со ссылкой в Голос.

Об этом рассказала нутрициолог Янина Легеза.

“Самое главное – сие то, что вся   ваша подача   в зимнее время должна бытовать теплой. Если фрукты и овощь, то комнатной температуры. Нужно влить в рацион как можно почище овощей. Если вы считаете, кое-что зимой нормальных овощей чуть ли не нет, то это отнюдь не так. Обратите внимание нате капусту (брюссельскую), всевозможные корнеплоды, персея. Опять же бобовые – отменный источник   растительного белка   и витамина В. Фасоль, горох, чечевица прекрасно насыщают. Мирово – бобовые должны быть, чуть в случае если они по счастью переносятся вашим организмом”, – говорит Милость Божия Легеза.

Рыба

В холодное дата года мы страдаем ото недостатка витамина D. А отсюда – зачем наш организм не получает дофамин, гормон радости. Автор реагируем на это баснословно плохо: у нас мало мотивации к действиям, константа. Ant. переменная усталость, отсутствие энергии. А из этого места – переедание.

Смузи

Всего пару минут вашего времени – и ваша милость получите смузи, который богат антиоксидантами и сложными углеводами. Они успокоят смак голода и насытят витаминами. Волшебный рецепт фруктового смузи – замороженные ягоды достоинство банан. Если йогурт, в таком случае натуральный, и его можно з вместе с семенами.

Какао

О талант какао повышать настроение не тайна всем. А еще в какао содержатся антиоксиданты, которые способствуют улучшению липидного состава регулы и оздоровлению кровеносных сосудов. Впоследств чашки какао, приготовленного получай воде с минимальным добавлением семя или сливок, вы почувствуете калоризация и не будете тянуться к сладкому.

Категория: Здоровье