Диетолог рассказал, как вернуться к правильному питанию после праздников

Eсть нeскoлькo прaвил.

Диeтoлoг Ли   Xoлмс рaсскaзaлa, кaк   пoддeрживaть свoe здoрoвьe вo   врeмя праздников, в частности, в время застолья, передает Сообщение.инфо со ссылкой получи и распишись Голос.

По   словам врача, в   праздничные полоса   важно хорошо высыпаться. Усыпление   должен длиться 7-8   часов в   день. Также необходимо каждый праздник делать зарядку, получать умеренное метраж витамина D   и   следить за   питанием. Беспричинно, диетолог посоветовал ограничить пользование алкоголя, а   в   некоторые праздничные момент   полностью отказаться от   спиртного.

К тому же того, чтобы сохранить хорошее состояние, не стоит объедаться сладкого. Сахар негативно влияет держи иммунную систему. Ли Холмс призвала не согласиться от газировки и соков в пакетах.

До сего часа   одно правило   — следить из-за   водным балансом организма, затем) чтоб(ы) не   допустить обезвоживания. До   словам врача, нужно пить до   2   литров воды в   число.

Чтобы помочь своему организму, игра стоит свеч включить в рацион богатые антиоксидантами провиант: лук, чеснок, лук-порей, баклажаны, тыквина, виноград и морковь, а равным образом содержащие цинк говядину, тыквенные мелочь, баранину и шпинат.

Категория: Здоровье