Правильний раціон харчування для сексуального здоров'я чоловіків

Чоловічий організм потребує в визначеному наборі поживних речовин, щоб уникнути фізіологічних порушень, що призводять до сексуальної дисфункції або раку простати. Чоловікам необхідно підтримувати в тонусі м'язову масу тіла, що позитивно позначається на сексуальній функції. Які ж продукти стоять на варті збереження чоловічого здоров'я і потенції?

Це, звичайно ж, не смажений біфштекс або картопля фрі, так улюблений чоловіками. Багато хто з продуктів, що здатні позитивно впливати на збереження чоловічого здоров'я, зовсім не входять в стандартне «чоловіче меню». Однак ці продукти повинні бути по максимуму включені в щоденний раціон, тому що здатні дуже активно сприяти оздоровленню організму чоловіка.

- Устриці, кальмари, креветки, восьминоги, мідії є так званими продуктами любові. Ці продукти дають чоловічому організму цинк, фосфор, кальцій. Цинк сприяє відновленню і збереженню ДНК, активізує клітинні процеси, підтримує мембрану клітин і активність сперматозоїдів. Цинк є також профілактикою раку передміхурової залози і аденоми простати.

- Банани. Ці фрукти дуже багаті калієм, що абсолютно необхідно для нормальної роботи серцево - судинної системи, регулювання артеріального тиску, попереджає виникнення інсульту і тромбозу судин. У бананах міститься велика кількість вітаміну В6, що підвищує імунітет, покращує роботу нервової системи і сприяє активного метаболізму протеїну в організмі. Джерелами калію також можуть бути томати, бобові, молоко, сік апельсинів.

- Жирні сорти риби. В жирній рибі містяться полінасичені жирні кислоти Омега – 3. Ці речовини запобігають серцево-судинні захворювання, підвищують імунітет, зменшують ризик утворення тромбів, виводячи з організму «поганий холестерин», що значно знижує ризик виникнення раку передміхурової залози або утворення тромбів у венах статевого члена, що призводить до порушень ерекції і імпотенції. Такий рибою є жирна оселедець, лосось, тунець, форель, макрель, тріска, ставрида, а також чорна і червона ікра.

- Брокколі. Речовини, що знаходяться в цій капусті, перешкоджають утворенню раку сечового міхура, якому більшою мірою піддані чоловіки, ніж жінки. Всі овочі гідні зайняти почесне місце в меню чоловічого здоров'я, але брокколі має бути відведено особливе, почесне місце серед них. Цей овоч багатий калієм, бета-каротином, вітаміном С, ці речовини сприяють нормалізації метаболічних процесів в організмі і кращому обміну речовин.

- Горіх кешью. Горіхи – це джерело корисних жирів і протеїнів. Крім того, кеш'ю, або бразильський горіх містить селен та магній, які активно перешкоджають виникненню серцево - судинних захворювань і раку простати. Селен перешкоджає утворенню тромбів і протистоїть затримці в організмі «поганого» холестерину.

- Зерновий хліб, крупи нешліфовані, грубого помелу. Ці види продуктів, що містять вуглеводи, які надходять в організм разом з корисною клітковиною, містять значно більше вітамінів і мінералів, ніж борошно тонкого помелу і очищені крупи. Ці вуглеводи не відкладаються в жир, а йдуть на побудову м'язової тканини, живлення серцевого м'яза і не сприяють утворенню зайвої ваги. Вівсянка і ячмінь виводять токсини з організму, перешкоджають виникненню захворювань простати.

- Соя, соєві продукти. Соя містить изофлавониды, які безпосередньо захищає передміхурову залозу від виникнення раку. Соєвий білок пов'язує «поганий» холестерин і виводить його з організму, що є профілактикою серцево-судинних захворювань і хвороб судин.

- Будь-які ягоди. Багаті антоціанами і флавоноїдами, ягоди захищають нервову систему, покращують пам'ять і роботу мозку. Антиоксиданти, що містяться в ягодах, покращують процеси метаболізму і підвищують імунітет, зберігаючи молодість.

- Овочі та фрукти червоного і оранжевого кольору. Саме такі овочі та фрукти містять у великій кількості вітамін С, бета – каротин, а також антиоксиданти для постійного оновлення клітин організму, підвищення імунітету та обмінних процесів у мембранах тканин. Такими продуктами є червоний болгарський перець, томати, морква, апельсин, червоні яблука, гранати та інші.

Джерело: vashaibolit.ru

Олександр Фільчаков

Категория: Здоровье