13 найкращих продуктів для омолодження організму

Опубликованно 06.05.2020 03:46

Існує багато корисних для здоров'я продуктів, здатних запобігти деякі хвороби, поповнити запас вітамінів і омолодити організм. У їх числі боби, горіхи, молоко, жирна риба та ін.

1. Свіжа зелень містить солі фолієвої кислоти, кальцій та інші поживні речовини, які підтримують здоров'я кісток, захищають від виникнення хронічних захворювань і допомагають запобігати проблеми із зором, пов'язані зі старінням.

2. Малина, ожина, чорниця, суниця та журавлина багаті складними антиоксидантами, які називають антоціанами. Вони уповільнюють зростання ракових клітин, а також покращують мозкову діяльність, пам'ять і підвищують м'язовий тонус.

3. Томати мають у своєму складі лікопін. Це складний антиоксидант, який допомагає зберегти молодість шкіри. Він також сприяє зниженню ризику виникнення захворювань серця, а також деяких видів раку, особливо легень, шлунка і простати.

4. Червоний виноград володіє протизапальною та антикоагулянтною (що перешкоджає згортанню крові) властивостями. Це пояснює позитивний вплив червоного вина та виноградного соку на здоров'я серця. Дослідження, проведені на тварин в лабораторних умовах, показали, що міститься в червоному винограді антиоксидант ресвератрол продовжує життя.

5. Спеції (куркума, імбир, володіють протизапальними властивостями. Вони знижують ризик виникнення захворювань, пов'язаних зі старінням, наприклад хвороби Альцгеймера.

6. Антиоксиданти у складі часнику і цибулі перешкоджають розвитку хвороб серця і онкологічних захворювань, а кориця допомагає знизити рівень цукру в крові.

7. Чай, особливо білий і зелений сорту, містить найбільшу кількість одного з найпотужніших антиоксидантів (галлат епігаллокатехін) і благотворно впливає на процеси метаболізму в організмі. Вчені також пов'язують вживання чаю зі зниженням ризику виникнення хвороб серця, раку і хвороби Альцгеймера. Вважається, що якщо в день випивати 5 чашок зеленого чаю, то можна втратити 70-85 калорій.

8. Цільні злаки багаті клітковиною, вітамінами, мінералами і антиоксидантами. Вони здатні знижувати ризик виникнення хвороб, пов'язаних зі старінням, наприклад онкологічних захворювань серцево-судинної системи. Оскільки необроблене зерно перетравлюється повільніше, цільні злаки також допомагають запобігати підвищення рівня цукру в крові та розвиток діабету.

9. Оливкова олія багата антиоксидантами і мононенасиченими жирами. Його постійно використовують у середземноморському харчуванні. Люди, що регулярно вживають оливкова олія, менше схильні до ризику виникнення захворювань серцево-судинної системи, різних хронічних хвороб, пов'язаних зі старінням.

Оливкова олія знижує рівень холестерину, сприяє загоєнню виразок шлунка та дванадцятипалої кишки, поліпшує обмін речовин, а також роботу підшлункової залози, кишечника і печінки. Оливкова олія є прекрасним засобом проти сухості шкіри і дерматиту. Містяться в оливковій олії вітаміни володіють унікальною властивістю оновлення клітин. Щоб очистити організм і вивести шлаки, вранці натщесерце слід випити столову ложку оливкової олії і запити його склянкою теплої води з лимонним соком. Оливкова олія сприяє відновленню клітин, перешкоджає втраті вологи. Завдяки вмісту в ньому вітаміну Е і антиоксидантів воно надає омолоджуючу дію, запобігає появі зморшок, розгладжує шкіру і робить її пружною.

10. Яйця містять холін, живить мозок, і пігмент лютеїн, корисний для зору.

11. Капуста добре виводить токсини і завдяки индолам запобігає розвитку ракових захворювань.

12. У яловичині багато вітаміну В12 і білка, тому лікарі також включили її в список корисних продуктів.

13. Горіхи, особливо в поєднанні з медом, запобігають ризик розвитку серцево-судинних захворювань, знімають головний біль, стресові стани і ін.

лобановський супермаркет клас

Джерело: health info

Категория: Здоровье