12 способів знизити ризик розвитку раку

Опубликованно 24.04.2020 02:42

Захворюваність на рак в Європейському регіоні зростає, очікується, що до 2030 р. кількість хворих збільшиться на 25%, досягнувши 4,6 мільйона випадків. Це зростання є наслідком як старіння населення, так і дії інших факторів, таких як вживання тютюну та алкоголю, нездоровий раціон харчування, недостатня фізична активність, зростання розповсюдженості надлишкової маси тіла та ожиріння, схильність до впливу канцерогенів у виробничій або навколишньому середовищі (наприклад, азбест, бензол, забруднення повітря, ультрафіолетове випромінювання і радон у природному середовищі), а також збудники деяких інфекцій (наприклад, вірус гепатиту В, Helicobacter pylori і вірус папіломи людини).

Існує безліч факторів виникнення раку. Генетика являє собою важливий фактор, оскільки було виявлено, що рак передається у спадок. Кожен вид раку має власний фактор ризику, однак здоровий спосіб життя зменшить ризик розвитку онкозахворювань.

Міжнародне агентство ВООЗ з вивчення раку (МАІР) опублікувало нове видання Європейського кодексу боротьби проти раку.

Як знизити ризик розвитку раку

1. Не паліть. Не вживайте ніяких видів тютюнової продукції.

2. Зробіть свій будинок вільним від тютюнового диму. Сприяйте заходів по створенню бездимної середовища на своєму робочому місці.

3. Прийміть заходи для підтримки здорової маси тіла.

4. Будьте фізично активними у повсякденному житті. Обмежте кількість часу, який ви проводите в сидячому положенні.

5. Дотримуйтесь здоровий раціон харчування:

Вживайте в їжу велику кількість цільних злаків, бобових, овочів і фруктів.

Обмежте вживання висококалорійних продуктів (з високим вмістом цукру або жиру) і уникайте вживання підсолоджених напоїв.

Уникайте вживання в їжу м'ясної продукції, підданої технологічній обробці і продуктів з високим вмістом солі.

6. Якщо ви вживаєте якісь види алкогольних напоїв, обмежте їх споживання.

Повна відмова від вживання алкоголю може запобігти розвитку раку.

7. Уникайте надмірного впливу сонячних променів, особливо на дітей. Використовуйте засоби захисту від сонячних променів. Не користуйтеся соляріями.

8. На робочому місці захищайте себе від впливу викликають рак речовин, дотримуючись правил з охорони та гігієни праці.

9. З'ясуйте, не піддаєтеся ви впливу радіації внаслідок високого рівня природного опромінення радоном в житловому приміщенні. Прийміть заходи по зниженню високого рівня радону.

Для жінок:

10. Якщо у вас є така можливість, годуєте свою дитину грудьми. Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку у матері.

Обмежте використання гормонозаместительной терапії, що підвищує ризик розвитку деяких видів раку.

11. Подбайте про те, щоб ваші діти пройшли вакцинацію проти:

Гепатиту В (для новонароджених).

Вірусу папіломи людини (для дівчаток).

12. Скористайтеся послугами організованих програм скринінгу на рак:

Рак кишечника (чоловіки і жінки).

Рак грудей (жінки).

Рак шийки матки (жінки).

Європейський кодекс боротьби проти раку був підготовлений фахівцями, науковцями та іншими експертами у галузі онкології, щоб підвищити рівень обізнаності європейських громадян про ефективні шляхи профілактики раку.

Джерело: fp.com.ua

Категория: Здоровье