Правильний раціон харчування на карантині

Експерти радять додавати в раціон більше овочів і пити більше рідини - води і чаю на травах. Населенню на каратнине властиво переїдання, яке може стати справжньою проблемою для людини, яка працює у віддаленому режимі, пише в четвер, 2 квітня, УНІАН.   Варто дотримуватися определлых правил харчування, щоб не нашкодити здоров'ю і вагою.   Рекомендація номер один - половину вашої тарілки під час кожного прийому їжі мають складати овочі. Це не обов'язково повинні бути свіжі салати, підійдуть і будь-які коренеплоди.   Також важливо зменшити кількість простих вуглеводів Це вживання різних тістечок, свіжої випічки, цукерок тощо. Якщо є їх часто, можна не тільки набрати зайву вагу, але і порушити обмін речовин в організмі.   Вибирати їжу потрібно з низьким глікемічним індексом. До цих продуктів відносяться крупи, бобові, риба і м'ясо. Така їжа багата волокнами і білками, вона дарує ситість і зменшує спокуса з'їсти чогось солоденького.   Ще одне важливе правило - відмовитися від частих перекусів. Вони можуть бути шкідливими для шлунка і відволікати від роботи.   Сніданок повинен бути максимально ситним. Потрібно пити багато рідини. Це може бути проста вода або трав'яні чаї. Однак потрібно зменшити споживання кави. В робочому режимі і в офісі ми випиваємо по кілька чашок в день. Тепер ми знаходимося вдома і цей ефект бадьорості не так сильно потрібен.

Джерело: УНІАН

Категория: Здоровье