Прості та ефективні вправи для рук

Опубликованно 02.04.2020 01:48

Систематичні гімнастичні вправи покращують кровообіг, що забезпечує пальцях рук достатню кількість крові. Гімнастика дозволяє зберегти гнучкість рук і сприяє поліпшенню їх форми. Виконуйте вправи скрізь: у транспорті, в обідню перерву, перед комп'ютером і телевізором.

1. Міцно стисніть кисті в кулак і розпустіть.

Кількість повторень: 10-15 раз.

2. Пальці кистей притисніть один до одного так, щоб долоні були віддалені. Виконуйте пальцями пружинисті руху ? притискайте і відпускайте їх, не відокремлюючи один від одного.

Кількість повторень: 10-15 раз.

3. Барабаньте в повітрі двома руками, починаючи з мізинців і закінчуючи великими пальцями. Знову почніть вправу з мізинців.

Кількість повторень: 10-20 разів.

4. Руки підніміть високо і зробите пальцями кругові рухи вліво і вправо протягом однієї хвилини.

5. Згинайте сильно вниз і розгинайте максимально вгору руки в кистях.

Кількість повторень: 8-10 разів.

6. Зробіть кругові рухи кистями вправо, а потім вліво.

Кількість повторень: 8-10 разів.

7. І на завершення виконаєте кілька кругових рухів в плечових суглобах вперед і назад, поступово прискорюючи темп.

Кількість повторень: 30-40 разів.

За матеріалами: Домашнє вогнище

Категория: Здоровье