Як впоратися з застудою доступними засобами

Опубликованно 07.03.2020 03:12

Перепади атмосферних температур сприяє зростанню захворюваності на ГРВІ і ГРЗ. Як допомогти своїй імунній системі в боротьбі з сезонними захворюваннями доступними домашніми засобами, розповіли експерти.

І адже дійсно в період свят багато хто з нас ризикують провести їх вдома, а не в колі друзів і рідних, з-за простуди або грипу. Але експерти стверджують, що крім медикаментозного лікування дуже добре допомагають швидше одужати кошти, які можна знайти на кожній домашній кухні.

Курячий бульйон

Ароматний, теплий або помірно гарячий бульйон з домашньої (не магазинної!) курки допоможе запобігти накопичення слизу. Завдяки йому механізм з'єднання білих кров'яних клітин (нейтрофілів) в організмі, що викликають запалення буде утруднений. Бульйон допомагає розрідженню мокротиння, що сприяє поліпшенню дихання.

Цибулю і часник

Ці овочі містять фітонутрієнти, життєво необхідні для здорової імунної системи. Фітонциди і ароматичні олії є потужним зброєю проти хвороботворних мікробів, допомагають відновити рівновагу в нашому шлунково-кишковому тракті. Використання перцю чилі в якості пряного "стусана" для нашої імунної системи допоможе запобігти застійні явища в організмі.

Увага: слід дотримуватися обережності при вживанні цих овочів людям з такими захворюваннями, як виразка шлунку, виразка дванадцятипалої кишки, нефрит, нефроз, панкреатит, а також при схильності до алергічних реакцій.

Морепродукти, субпродукти і пивні дріжджі

Ці продукти багаті на селен - мікроелемент, що володіє імуномодулюючими властивостями і підсилює імунну відповідь організму. Селен необхідний для формування білих кров'яних тілець - лейкоцитів, вироблення противірусного білка - інтерферону. Експерти вважають, що селен здатний допомогти організму захиститися від всіх видів вірусів, навіть від смертоносних. При приготуванні їжі краще використовувати морську, а не кухонну сіль, яка також містить селен.

Напій з імбиру і часнику

Багато знають про такий засіб від застуди, як чай з імбиром, медом і лимоном. Але мало хто пробував інший цілющий склад, який дуже ефективний при таких хворобах. З'єднання імбиру з часником може допомогти запобігти нудоті, очистити організм від токсинів і знизити температуру.

Вичавіть сік лимона в склянку з водою і столовою ложкою меду. Натріть 4 г імбиру (щодня рекомендоване споживання), невеликий зубок товченого часнику і щіпку червоного перцю. Додайте все в гарячу воду і напій готовий!

Печінка, морепродукти і гарбузове насіння

Ці доступні продукти містять велику кількість цинку - мікроелемента, здатного допомогти боротися з вірусною інфекцією в горлі і організмі. Цинк допоможе полегшити і скоротити тривалість хвороби, пом'якшити кашель і дискомфорт в горлі. Цей мікроелемент уповільнює розмноження риновірусів в організмі і блокує здатність збудників хвороби руйнувати клітинні мембрани.

Під час застуди буде корисно додати в свій щоденний раціон продукти, що містять настільки корисний елемент.

Ехінацея

Ця рослина використовується в якості традиційного рослинного лікарського засобу протягом багатьох століть. Зазвичай його додають під час приготування лікувального чаю або використовують готові медичні препарату для щоденного прийому. Ехінацея сприяє збільшенню виробництва білих кров'яних клітин, які борються з інфекцією. А профілактичне вживання рослини в різних видах може запобігти захворювання.

Кориця, гвоздика і куркума

Такі спеції, як кориця і гвоздика, містять велику кількість антиоксидантів, а куркума володіє протизапальними властивостями, які допомагають поліпшити функцію імунної системи. Дослідження показують, що одна чайна ложка цих спецій в день допоможе захиститися від вірусів.

Щоб підвищити свої захисні сили проти сезонних захворювань, візьміть за звичку додавати в свою ранкову кашу трохи кориці, використовуйте при приготуванні гарячих напоїв гвоздику, а під час приготування різних м'ясних страв використовуйте куркуму, яка тільки поліпшить їх смак.

Пробіотики на вашій кухні

Кефір, кисле молоко і натуральний йогурт - продукти, що містять корисні молочнокислі бактерії (лактобактерії). Щоденне їх вживання допомагає зберігати здоров'я шлунково-кишкового тракту, успішно боротися з патогенними мікробами всередині організму, підвищуючи тим самим його захисні сили.

Якщо ж через ускладнення перебігу хвороби, лікар призначив вам прийом антибіотиків, то включення в раціон таких продуктів просто життєво необхідно. Вчені стверджують, що вживають пробіотики люди легше переносять хворобу і значно швидше одужують.

Йога і фізичні вправи

З приходом холодного періоду року наша фізична активність помітно падає. Це призводить до прояву психологічного і фізичного стресу, що позначається на здоров'ї в цілому. Якщо ви не любитель пробіжок під дощем і снігом, то фізичними вправами можна займатися і вдома. Йога, звичайна гімнастика або комплекс вправ для оздоровлення тих чи інших органів - вибір за вами. Головне, щоб ці заняття мали регулярний характер. Тоді вам не страшна сезонна депресія і будь-яка хвороба, характерна для цієї пори року. Максимум чого можна очікувати захворіти в легкій формі і швидко одужати без всяких наслідків.

Джерело: likar.info

Категория: Здоровье