11 кращих способів очистити лімфу
Опубликованно 23.02.2020 06:28
Лімфатична система – один з ключових елементів організму. Вона включає тканини і органи, функцією яких виступає виведення токсичних речовин і відходів життєдіяльності. В лімфі присутні білі кров'яні клітини, борящиеся з інфекціями. Тому здоров'я лімфатичної системи – це дуже важливе питання.
Не можете скинути зайву вагу? Відзначаєте набряклість обличчя і тіла, целюліт? Зазначені прояви, швидше за все, говорять про те, що лімфатична система функціонує з працею. Останню порівнюють з насосом, який постійно знаходиться в русі: коли він працює гірше і лимфоток може, акумулюються в організмі токсичні речовини, а органи витримують велике навантаження. Що можна зробити в цьому випадку? Чистимо лімфу
Лімфатична система організму – важлива складова. Вона включає в себе різні тканини і органи, функцією яких є виведення з організму токсичних сполук та відходів життєдіяльності.
В лімфі присутні так звані білі кров'яні клітини, завданням яких виступає боротьба з усілякими інфекціями. Тепер ясно, що здоров'я лімфатичної системи – це надзвичайно важливе питання.
Симптоми застою в лімфатичної системи: набухання молочних залоз у жінок або хворобливі прояви менструацій сухість шкірних покривів легка або вугрі посилена чутливість якщо ви носите каблучки на пальцях, вони стали тиснути погане самопочуття, оцепенелость в ранковий час стомлюваність виникнення набряків шкірний свербіж зайва вага і жир в області живота набрякання гланд ослаблена імунна захист втрата ясності мислення слабкі головні болі підвищений показник гістаміну і реакція на природні алергени стабільні запори, розлади шлунка і слизу в калових масах 4 ключових фактори застою лімфи
Безумовно, перевантаження лімфатичної системи часто спровокована багатьма причинами, однак їх можна об'єднати в 4 головних: стресовий вплив нестача йоду в організмі порушення травного балансу одяг маленького для вас розміру Триденний лімфатичний детокс, нормалізуючий лімфатичну циркуляцію
Якщо ви спостерігаєте у себе як мінімум 3 симптому із зазначених, має сенс провести лімфатичний детокс.На дану процедуру у вас піде 3 дні.
В період детоксикації слід пити чай з трав, брати ванну, здійснювати суху чистку шкірних покривів, пити воду у великих кількостях і швидко ходити. 1. Пити рідину у великих кількостях
Лімфа десь на 95% складається з води, а це означає: щоб не допустити застою, важливо випивати значний обсяг рідини.
Це може бути не обов'язково вода. Чудово підійдуть свіжовичавлені соки, бульйони, чаї на травах. Достатня кількість рідини в організмі оптимізує лимфоток і насичує лімфу мінералами. У даному випадку велику користь принесуть зелені овочеві соки. Останні добре очищають органи і лімфатичну систему - теж. 2. Пити чаї на травах
Існує широкий спектр трав, оздоровлюючих лімфатичну систему, сприяють виведенню токсинів або поліпшують лімфодренаж.
Які трави підійдуть для цієї мети: Червоний корінь: сприяє зменшенню в розмірі кіст, опухлих лімфатичних вузлів, живить тканини організму і не допускає застою рідини. Червона конюшина: оптимізує кровообіг, що зменшує запалення і позитивно впливає на детоксикацію. Манджиста: аюрведична трава, яка застосовується для профілактики застою рідин, стимулюючи лимфоток. Ехінацея: зміцнює імунну захист допомогою детоксикації лімфи і активує продукування Т-лімфоцитів (клітин, важливих для очищення позаклітинних рідин). Підмаренник чіпкий: сприяє розчиненню кіст, знімає набряк лімфовузлів і розчиняє камені в нирках. 3. Фізична активність
Стрибки - оптимальне вправу з метою детокс лімфатичної системи.
Рекомендується виконувати стрибки на батуті, в процесі чого відкриваються лімфатичні клапани і оптимізується рух лімфи. Корисно щодня виконувати вказане вправу протягом 15-20 хв. 4. Інфрачервона сауна
Процедура сприяє потовиділенню і виведенню токсинів. В той же час виділяється тепло, що оптимізує рух лімфи. 5. Швидка ходьба
Досить простий, але результативний метод стимулювати лимфоток. Досить ходити 45-60 хв. щодня, дихання повинно бути глибоким. 6. Ноги вгору на стіну
У положенні лежачи, приклавши ніг до стіни, активуються лімфатичні клапани для видалення токсичних речовин. 7. Лімфодренажний масаж
Існує цілий ряд методик зазначеного масажу. Наприклад, ручний та апаратний.
Ручний лімфодренажний масаж являє собою легкі плавні натискання і ковзання по лінії лімфотоку з використанням масажних сумішей.
Ручний лімфодренажний масаж ділиться на: поверхневий (покращує обмінні процеси у всьому організмі і в шкірних покривах). глибокий (вплив на судини, що відповідають за відтоку лімфатичної рідини від органів). внутрішній (вплив на лімфатичні вузли). 8. Робота за столом в положенні стоячи
Просиджування годинами за письмовим столом негативно діє на циркуляцію лімфи, а робота в положенні стоячи активує лімфодренаж. 9. Гидротерапевтический душ
Зазначена процедура передбачає чергування гарячої і холодної води. В кінці маніпуляції слід різко переключити воду з гарячою на холодну. Проробити кілька разів. 10. Глибоке дихання
Активує рух лімфи (саме легкі качають вказану рідину).
1. Розправити руки в різні сторони, далі підняти їх вгору, дихання через ніс. Виконати кругові рухи руками, одночасно глибоко дихаючи груддю (не животом). Затримати дихання на 3-5 сек.
2. Рухати руками вниз, видихаючи через рот і здійснюючи кругові рухи.
Якщо ви відчули запаморочення, слід припинити вправу.
11. Суха чистка шкіри
Дана маніпуляція прискорює циркуляцію лімфи і процес детокс, а оптимізує роботу органів, дає заряд енергії.
Техніка проведення сухого чищення:
1. Використовувати щітку з щетиною з природних матеріалів і довгою ручкою.
2. Проводити маніпуляцію в душовій/ванні.
3. Почати чистку з пальців нижніх кінцівок і просуватися до серця довгими рухами. Потім переміщатися від пальців верхніх кінцівок до серця.
4. Після сухого масажу слід прийняти душ. Чергувати гарячу і холодну температуру з метою активації кровотоку.
5. Делікатно витерти тіло махровим рушником, нанести на шкіру кокосове масло.
Має сенс проводити подібну суху чистку кожен день перед прийняттям душу.
Налагодити здоровий лимфоток, схуднути і поліпшити самопочуття можна за допомогою нескладного лімфодренажного масажу і спеціальних вправ.
Плюси лімфодренажу: видалення надлишку рідини з організму зміцнення імунного захисту зміцнення нервової системи втрата зайвої ваги оптимізація тонусу шкіри Вправи для нормалізації лімфотоку 1. Масаж області ключиць
Техніка виконання: Лягти на спину на плоскій поверхні. Схрестити руки на грудях, щоб пальці лівої руки були розташовані під правою ключицею, а пальці правої руки — під лівою. Піднімати лікті так, щоб пальці здійснювали тиск на зазначені зони, провалюючись в ями. Вдих робити у вихідному положенні, видих – в процесі натискання. Виконати вправу 15-20 разів. 2. Перекочування на стопах
Техніка виконання: Стати рівно, руки вільно опущені уздовж тіла, стопи паралельні один одному. Піднятися на носки, затриматися в такому положенні на 1 сек., далі опуститися і плавно перекотитися на п'яти. Дихання звичайне. Виконати вправу 20 разів. 3. Масаж області сонячного сплетіння
Техніка виконання: Встати або сісти рівно, спина пряма. Скласти великі і вказівні пальці рук ножицями. Зробити вдих, встановити складені пальці на точку під ребрами там, де знаходиться сонячне сплетіння. Округлити спину і здійснити натискання пальцями на вказану точку. Затриматися на 1 сек. в даному положенні, далі випрямити спину. Вдих робити при випрямленні, видих - при натисканні. Виконати вправу 15-20 разів. 4. «Японська вібрація»
Техніка виконання: Лягти на спину на плоскій поверхні. Підняти вгору руки і ноги трохи зігнуті в колінах. Потрясти ними одночасно, розслабляючи кінцівки. Дихання звичайне. Виконувати вправу 1-3 хвилин. 5. «Жаба»
Техніка виконання: Сидячи на плоскій поверхні, зігнути ноги в колінах, з'єднавши стопи. Опустивши руки на коліна, натискати на них з середньою силою, але швидко, щоб коліна як би пружинили. Дихання звичайне. Виконувати вправу 30 разів. 6. Скручування
Техніка виконання: Лягти на спину на плоскій поверхні, ноги повинні бути прямими. Згинаючи ноги в колінах, підтягнути їх до грудей і повертатися у вихідну позицію. Вправу слід виконувати у швидкому темпі, але, дихання не повинно збиватися. Вдих у вихідній позиції, видих при скручуванні. Виконувати вправу 20 разів.
Це слід знати!
Не варто стимулювати лимфоток, якщо має місце: вагітність злоякісне новоутворення недуга запальної природи тромбофлебіт лімфаденіт і лімфаденопатія.
Джерело: econet
Категория: Здоровье