Чому важливо не кількість, а якість сну

Опубликованно 17.02.2020 03:14

Якщо ви хочете, щоб у вас був чудовий день, ви повинні спочатку мати чудову ніч. Якщо ви піднімаєтеся на світанку, харчуєтеся натуральними продуктами, проводите енергійні вправи на відкритому повітрі, ви, безсумнівно, будете винагороджені міцним, знімає напругу, освіжаючим сном.

У людини, який дуже втомився і понервував, 8-10 годин сну не знімає напруга. Якість, а не кількість – ось що має значення у сні. Неможливо добре виспатися, якщо стимулювати свою нервову систему тютюном, кавою, чаєм, алкоголем. Обов'язково потрібно отримувати потрібну кількість кисню. Під час сну ви не тільки оновлюються запаси енергії, але також зміцнюються ваші резерви.

Щоб досягти гармонії, здоров'я і щастя, ви повинні усвідомити важливу роль освіжаючого міцного сну. Сон повинен бути глибоким і без сновидінь. Чотири години першокласного сну заслуговує більше, ніж вісім годин поганого сну, і він зробить більше для підтримки молодості й нервової сили, ніж будь-який інший фактор.

Як вести себе, щоб сон був активним, але не втомлювати?

Останні прийняття їжі – раннє і невелике. Мозок кілька годин повинен відпочивати за читанням або веселою розмовою. Довгий вечір вдома – довга прелюдія до такого сну. Поряд з ліжком повинна бути полиця з книгами, часто досить перегорнути кілька сторінок, і настає момент, коли ви відчуваєте, що засинаєте. вікно відкрито, низька подушка, глибоке дихання...

Вечірня медитація: «Як я щасливий! Сім'я добре і міцно спить. Як спокійно і затишно. Що я зробив, щоб заслужити таке щастя? На жаль, надто мало... День був прекрасний, я отримав так багато задоволення: від роботи, від спілкування з друзями... Це тому, що я почував себе добре. Я повинен отримувати задоволення. Завтра, як і сьогодні, я повинен бути націлений на радість. Хіба життя не прекрасне? Я, може, не заслуговую того, що маю, але я розумію це. До джерела здоров'я і щастя я звертаюся з радістю і вдячністю...».

Джерело: health info

Категория: Здоровье