Продукти, які викликають недосипання

Опубликованно 07.02.2020 05:48

Пов'язана страви з проблемами сну? Виявляється, що так! Існують продукти, з-за яких ви недосипаєте.

Якщо ви погано спите, зверніть увагу на продукти, які ви їсте протягом дня, і особливо на ті, якими вечеряєте. Напевно вам вже давно відомо про те, що на ніч краще не пити каву і не вживати швидкі вуглеводи у вигляді хліба, макаронів і десертів. Які ще продукти шкодять повноцінного сну?

Томати

Помідори і томатну пасту краще не вживати на ніч. Овочевий салат, макарони з томатною пастою або піца – страва, яка провокує печію. Реакція організму пов'язана з високою кислотністю продукту, також на їх переробку організму потрібно багато сил. Якщо за планом у вас помідори на вечерю – вечеряйте не менш, ніж за 3 години до сну.

Гіркий шоколад

Шоколад – джерело антиоксидантів, який здатний боротися з депресією. Але темний шоколад містить від 70 до 90% какао-бобів, а це значить, що шоколад нарівні з кави є джерелом кофеїну. А кофеїн, як відомо, допомагає організму підбадьоритися, а не заснути.

Капуста

Здавалося б, капуста – ідеальний варіант для вечері, але не все так просто. Цей овоч, особливо броколі та цвітна, містить багато харчових волокон, на перетравлення яких потрібно багато часу. Капусту добре вживати на обід, так ви протягом довгого часу не будете відчувати почуття голоду. Ввечері – це додаткове навантаження на організм, що призводить до здуттів живота і газоутворення.

М'ясо

Це один з найбільш важких продуктів на ніч. Воно дуже довго перетравлюється. До того ж, м'ясо на прилавках магазинів може містити гормони та антибіотики. Намагайтеся вживати м'ясо 2-3 рази в тиждень в обід.

Сир і ковбаса

Від ковбаси багато дієтологи взагалі радять відмовитися. Це далеко не самий корисний продукт, оскільки містить велику кількість солі, різноманітні спеції, багато калорій і жири. Всі ці фактори створюють важкість у шлунку. Сир містить тирамін, який провокує процеси бродіння і підвищує кров'яний тиск.

Селера

Цей овоч дуже корисний, але має сечогінну дію, тому його краще не вживати на ніч.

Чорна квасоля

Квасоля поділяє лідерську позицію з м'ясом. Завдяки речовинам, які містяться в квасолі, вона здатна викликати печію і газоутворення, що заважають заснути.

Їжа – це не головна причина безсоння. Звертайте уваги на час, коли ви лягаєте спати і не засиджуйтеся допізна. Намагайтеся засинати і прокидатися в один і той же час. Лікарі рекомендують спати не менше 8 годин.

Джерело: sunny7.ua

Категория: Здоровье