Які продукти змушують нас є більше?

Опубликованно 27.01.2020 01:40

Вам знайоме відчуття, коли ви начебто не хочете їсти, але починаючи щось жувати, апетит приходить сам по собі, і хочеться з'їсти якомога більше? Або ж через кілька годин після прийому їжі знову хочеться їсти?

Деякі продукти дійсно можуть провокувати апетит. Вся справа в тому, що через якийсь час після їжі, зазвичай через 4 години, рівень глюкози в організмі знижується. У цей момент мозок надходить сигнал, що необхідно щось з'їсти.

Подразником також є запах їжі. Він пробуджує не тільки апетит, але і приємні емоції.

Але для будь-якої людини їжа - це не тільки їжа для втамування голоду. Всі ми звикли отримувати задоволення від того, що їмо, а це, в свою чергу, провокує залежність на підсвідомому рівні.

Найголовніше для нас, щоб не переїдати і контролювати свій апетит, це знати, які продукти провокують нас на те, щоб їсти більше. У першу чергу варто остерігатися солодощів, білого рису і хліба. Вони провокують підвищення рівня цукру в крові, організм бореться з цим, виробляючи інсулін. Такі стрибки цукру призводять до того, що через деякий час після споживання цих продуктів, вам знову хочеться їсти.

На 1-2 години забезпечує відчуття ситості і картоплю. З'ївши пару картоплин, вам може здатися, що ви наїлися. Це все через крохмалю, якого дуже багато в продукті. Однак через якийсь час організм знову буде подавати в мозок сигнали, що потрібно підкріпитися. Велика кількість харчових добавок, які провокують апетит, і того ж крохмалю міститься в ковбасних виробах. А ось корисних поживних речовин в нинішніх ковбасах немає. Тому від такої їжі варто, по можливості, взагалі відмовитися.

Надмірно кислі і солодкі продукти також можуть викликати голод через якийсь час. Це стосується лимонів, солоних огірків, квашеної капусти і яблук. Ці продукти провокують вироблення шлункового соку, що призводить до загострення почуття голоду. Таким же дією на організм володіє алкоголь і кавові напої.

Щоб контролювати свій апетит, навчитеся відрізняти психологічний голод від цього. І звичайно, контролюйте кількість їжі, яку ви їсте, і робіть ваш раціон харчування повноцінним і збалансованим.

Джерело: 4mama.ua

Категория: Здоровье