5 ознак надмірного вживання цукру

Опубликованно 26.01.2020 02:04

Цукор корисний, якщо вживати цей продукт в міру. Американський експерт з фітнесу та здорового харчування розповів, як зрозуміти, що ви захоплюєтеся вживанням солодкого.

У сучасному світі повністю відмовитися від цукру просто неможливо. Наприклад, цей продукт в прихованому вигляді знаходиться в суші і роллах. Здивовані? Цукор додають в рис для поліпшення смаку. Цей продукт у невеликій кількості додають у соуси для заправки салатів. Наприклад, одне з найсмачніших сполучень – цукор, бальзамічний оцет, гірчиця.

Повністю відмовитися орт цукру ми не можемо, але в силах скоротити його вживання.

Перепади настрою

Цей продукт підвищує рівень цукру в крові, потім він різко падає, що позначається на настрої. Після чого знову з'являється бажання з'їсти щось солодке, цей процес може бути нескінченним, поки у вас не закінчаться всі запаси цукерок і шоколаду.

Збільшення ваги

Не дивно, що надмірне вживання цукру провокує появу зайвих кілограмів. Наприклад, в 1 цукерці міститься приблизно 50 ккал, а в плитці шоколаду – від 450 ккал.

Проблеми зі шкірою

Жінкам властиво звертати увагу на стан шкіри. Часто висип і подразнення ми пов'язуємо з погодою, але точно не з харчування. Але необхідно знати ще одна ознака надмірного вживання цукру – сухість шкіри.

Часті хвороби

Цукор - один з кращих продуктів-мотиваторів, але надмірне вживання веде до ослаблення імунітету. Якщо ви часто хворієте на простудні захворювання, можливо, час переглянути свій раціон, включивши більше фруктів і овочів.

Змінюється смакова чутливість

Помічали, що ще рік тому вам досить було всього однієї ложки цукру, щоб чай був солодким, а в цьому році вже потрібно 2-3 ложки? Це пов'язано з тим, що солодке здатне змінювати смакову чутливість. Наші смакові рецептори звикають до солодкого, тому організм з часом починає його вимагати більше і більше.

Джерело: 4mama.com.ua

Категория: Здоровье