Як відстрочити наступ чоловічого клімаксу

Опубликованно 19.01.2020 04:18

Чоловічий клімакс, пов'язаний в першу чергу з виробленням меншої кількості чоловічого гормону тестостерону - нормальне фізіологічної явище, уникнути якого в принципі неможливо. І все ж багато чоловіків хотіли б відстрочити його прихід. Як це зробити, розповідає фахівець у галузі андрології та сексопатології Олександр Кравченко.

Симптоми чоловічого клімаксу або андропаузи проявляються індивідуально, по-різному протікає і сам стан. Його тривалість зазвичай становить близько п'яти років. До основних ознак клімаксу у чоловіків відносяться:

- "припливи", коли шкіра на обличчі й руках раптово червоніє;- запаморочення під час нервової напруги або фізичних навантажень;- зниження обсягу сперми;- порушення потенції (еректильна дисфункція) ;- зниження лібідо;- в'ялість шкіри і м'язів;- відкладення жиру на животі, сідницях і стегнах;- збільшення грудних залоз.

Як сповільнити процес і зберегти чоловічу силу

На жаль, ліки від старості поки не винайдено. Але відстрочити настання клімаксу і подолати деякі його прояви цілком реально.

Лікарські препарати при чоловічому клімаксі

Як вважає уролог, лікар першої категорії, кандидат медичних наук Олександр Кравченко, це можна зробити за допомогою спеціальних гормональних препаратів, що відновлюють кількість андрогенів.

"Медикаментозне лікування, підібране з урахуванням індивідуальних особливостей або наявних хронічних захворювань, дає стійкі позитивні результати. Таких пацієнтів у мене чимало і практично в кожному з випадків вдається допомогти вирішити проблему, пов'язану з тими чи іншими проявами чоловічого клімаксу. Якщо ж у пацієнта є й інші функціональні розлади, не пов'язані з андропаузою, то призначається спеціалізоване лікування та комплексна терапія ", - сказав він.

Доктор Кравченко також зазначив, що малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень, неправильне харчування, відсутність повноцінного відпочинку, куріння, пристрасть до пива та інших алкогольних напоїв вкрай негативно позначаються на виробленні тестостерону.

Правильне харчування при чоловічому клімаксі

Після сорока років обмін речовин в організмі протікає повільніше, ніж у молоді роки. В результаті з'являється зайва вага, жирові відкладення на талії, животі та стегнах, які стають джерелом багатьох проблем для здоров'я. Але мало хто знає, яку небезпеку несе ця повнота чоловікам. Виявляється жирові відкладення на тілі містять гормон лептин, який блокує вироблення тестостерону. Щоб повернути тілу колишню стрункість, слід переглянути свій раціон харчування, відмовитися від вживання шкідливих продуктів і сприяють набору ваги. Для чоловіків цього віку будуть дуже корисні такі продукти:

- будь-нежирне м'ясо, яйця, молочні та інші продукти з високим вмістом білка. Ідеальний розрахунок добової норми білка - 2 г на 1 кг ваги тіла;- овочі - всі види капусти (містять індоли і фітонутрієнти, які знижують рівень естрогену), фрукти і ягоди (джерела вітамінів та мікроелементів);- жири Омега - 3 (жирна риба) і рослинні олії (оливкова і рапсова);- виключіть міцні напої і пиво, зрідка допускається келих червоного сухого вина перед їжею.

Трави при чоловічому клімаксі

Крім спеціальної дієти допомогу в лікуванні та полегшення симптомів клімаксу можуть надати і трави. Наприклад, хвойні ванни або з валеріану допоможуть заспокоїти нервову систему. При чоловічому клімаксі позитивний ефект дає вживання настоїв або відварів з таких трав, як звіробій, пастуша сумка, маренка пахуча і глід. Відомо також, що женьшень і пожитник стимулюють вироблення тестостерону у чоловіків. Тому настої з них буде корисно додавати в чай або інші гарячі напої, смак від цього тільки виграє.

Фізичні навантаження

Не подобається в'ялість м'язів і починається повнота? При бажанні можна знайти чимало способів поліпшити свою фізичну форму, а заодно підтримати гарний настрій. Заняття в спортзалі на тренажерах, плавання та інші види спорту, тривалі піші прогулянки або хоча б звичайна, але регулярна зарядка будинку -- вибирайте варіант, який відповідає вашим можливостям і бажанням. Якщо вам по душі вправи з важким вагою або інші більш значні фізичні навантаження, то пам'ятайте - головне не інтенсивність, а регулярність. 3 - 4 тренувань в тиждень по 50-60 хвилин цілком достатньо, щоб поповнити запаси тестостерону і вашої м'язової маси, а також поліпшити фізичну форму у всіх відносинах.

Уролог Катерина Комаревцева рекомендує також спеціальну гімнастику для мыжц малого тазу, здатну довше зберегти сексуальну силу чоловіків. Суть вправи полягає в наступному: при сечовипусканні необхідно затримуватися, не напружуючи сідниці. При цьому посилюється кровопостачання органів малого тазу. Лікар стверджує, що такий спосіб дозволить продовжити статеву функцію і утримувати сильну ерекцію.

Шкідливі звички

Вас турбує слабка ерекція? Настала пора забути про куріння та міцних спиртних напоях. Ці фактори вкрай негативно позначається на кровообігу, а відтак і на тих судинах і капилярах, що постачають кров'ю ваші статеві органи. Запам'ятайте: лохие судини - погана ерекція.

Повноцінний сон

Нічний відпочинок тривалістю 7-8 годин - необхідна умова для збереження здоров'я взагалі і чоловічого зокрема. Якщо ви вирішили позбавитися від зайвої ваги, але при цьому будете регулярно недосипати схуднути буде набагато важче. Крім того в цей період нервовій системі, як ніколи потрібен хороший відпочинок. Та й весь організм буде вам вдячний за повноцінний здоровий сон.

Регулярний секс

Недолік чоловічих гормонів в організмі впливає на статеве життя представників сильної статі. Більшість з них вважають, що вже все втрачено. Але це не так! Статеве життя може тривати до глибокої старості, як і репродуктивна здатність чоловіків. Тому секс 1-3 рази в тиждень для чоловіка середнього віку - норма, яка підтверджується сучасною медициною. І тим не менш, боязнь невдач в ліжку змушує багатьох чоловіків під час андропаузи утримуватися від сексу. Наслідком відсутності сексуальних стосунків є ще більше зниження вироблення тестостерону. В результаті коло замикається - ще здатний до нормального статевого життя чоловік, сам прирікає себе на її малу ймовірність.

Підіб'ємо підсумок: якщо ви ведете здоровий спосіб життя, стежте за своїм харчуванням і вагою, підтримуєте тіло в хорошій фізичній формі, залишаєте в минулому старі шкідливі звички, не воздерживаетесь від радощів сексу, регулярно консультуєтеся і виконуєте рекомендації лікаря, то андропауза прийде набагато пізніше, ніж до інших однолітків.

Джерело: likar.info

Категория: Здоровье