12 способів, як не розповніти під час новорічних свят

Опубликованно 10.01.2020 02:38

Попереду – довгі свята з застіллями. Якщо ви боїтеся, що новорічні свята погано позначаться на вашій фігурі, візьміть на замітку ці поради!

Новий рік – це не тільки радість і веселощі, але й... зайві сантиметри на талії. Занадто багато вечірок, занадто багато їжі, причому аж ніяк не дієтичної! Врятувати вашу фігуру допоможуть ці поради!

Не голодуйте

Вам увечері буде застілля, і ви вирішуєте поголодувати? Це погана ідея: нерегулярне харчування порушує метаболізм! Обов'язково снідайте і обідайте, просто вибирайте легкі некалорійні страви: овочі, сир, супи, рибу.

Їжте повільно

На 1 порцію їжі витрачайте не менше 20 хвилин! Тільки через цей час сигнал про насичення досягає вашого мозку, і ви в змозі оцінити, голодні ви ще або вже немає.

Беріть маленькі порції

На столі маса смачного, і ви хочете спробувати все? Набирайте кожної страви потроху, тільки для дегустації.

Використовуйте маленькі тарілки

На великій тарілці навіть величезна порція здається скромною за розміром, а ось на маленькій крихітний обсяг здається великим. Таким чином, ви зможете обдурити свій мозок і з'їсти менше.

Постарайтеся себе контролювати

Наприклад, можна після кожної порції відкладати поруч з тарілкою по одній зубочистці. Так ви зможете визначити, скільки вже з'їли, і вчасно зупинитися.

Прийміть рішення щодо алкоголю

Спиртне саме по собі досить калорійно, адже міцні напої треба ще як слід закушувати! Ще перед вечіркою обов'язково для себе вирішите, скільки і якої алкоголь ви будете пити.

Рухайтеся

Запропонуйте компанії встати з-за столу і потанцювати, як варіант – прогулятися по вулиці. Протягом усіх святкових вихідних рухайтеся вдвічі більше звичайного: робіть зарядку в два рази довше, а прогулянки по вулиці робіть в два рази більш тривалими.

Не їжте біля телевізора

Чому б не накрити святковий стіл у тій кімнаті, де немає телевізора? Під час перегляду телепрограм ми перестаємо контролювати з'їдаються обсяги їжі, тому-то і схильні спожити більше покладеного.

Вибирайте менш калорійну альтернативу

Чому б не зробити такий улюблений всіма салат олів'є без майонезу? Чому б торт не замінити желе, а цукерки – фруктами? Продумуючи святкове меню, знайдіть такий варіант частування, який завдав би мінімальний шкоди вашій фігурі.

Навчіться відмовлятися

Так, у вашої тітоньки такий характер, що сказати їй «ні» дуже важко! Але якщо ви налаштовані не переїсти, вам доведеться навчитися це робити. «Спасибі, я вже наїлася», – універсальний відповідь всім тим, хто намагається нагодувати вас надміру.

Пийте воду

Звичайна питна вода без газу – це те, що повинно бути у вас завжди під рукою. В той момент, коли ви сіли до столу, не відразу накидаються на їжу – випийте склянку води. Вона дасть відчуття повного шлунку, і ви з'їсте менше. Крім того, достатню кількість рідини поліпшить обмінні процеси в організмі.

Умійте вчасно зупинитися

У кожного з нас є улюблена страва, як правило, дуже шкідливий і калорійне. Постарайтеся втриматися від того, щоб взяти добавки улюбленого ласощі! Одна порція – це досить!

Джерело: Домашнє вогнище

Категория: Здоровье