5 доступних домашніх засобів від втоми
Опубликованно 11.12.2019 01:22
Втома є поширеним симптомом, який може виникнути в результаті поганої якості сну, напруженого робочого дня або стомлюючої подорожі.
Фізична та психічна втома може порушити ваші плани, викликаючи в організмі раптову слабкість і неможливість сконцентруватися.
В більшості випадків цей стан зникає після нормального відпочинку або здорової їжі. Тим не менш, іноді це може бути реакцією організму на яку-небудь хворобу, і тоді людина відчуває втому постійно.
На щастя, завдяки активним речовинам, що містяться в різних натуральних продуктах, цей стан можна лікувати за допомогою домашніх засобів, які не тільки дуже корисні, але і коштують зовсім не дорого.
1. Чай з імбиру допоможе перемогти втому
Корінь імбиру відомий своїми протизапальними і знеболюючими властивостями, які ефективно діють проти болю і дискомфорту в м'язах.
Високий вміст антиоксидантів сприяє виведенню токсинів з організму, а також знижує шкоду, спричинену дією вільних радикалів.
Його вживання надає стимулюючу дію на нервову систему, що дає нам новий запас енергії і підвищує працездатність.
Інгредієнти: 1 чайна ложка тертого імбиру (5 г), 1 стакан води (250 мл).
Як його приготувати?
Закип'ятіть чашку води, а потім покладіть в неї тертий імбир.Дайте напою настоятися протягом 10 хвилин, процідити і відразу ж пийте.Ви можете пити до трьох чашок цього чаю в день.
2. Напій з вівса
Овес містять вуглеводи і клітковину, які збільшують запаси енергії тіла, одночасно знижуючи почуття втоми.
Він вважається одним з найбільш корисних для здоров'я продуктів, оскільки покращує травлення і здоров'я серцево-судинної системи.
Інгредієнти: 2 столові ложки вівсянки (20 г), 1 стакан вівсяного молока (200 мл), мед (за бажанням).
Як його приготувати?
Змішайте 2 столові ложки вівсяних пластівців з молоком і додайте трохи меду, якщо ви віддаєте перевагу більш солодкий смак.Збийте в блендері кілька хвилин і пийте відразу ж.Цим коктейлем можна насолоджуватися в будь-який час доби.
3. Смузі з яблука, апельсина і лимона
Цей смачний напій, крім того, що володіє відбудовним ефектом, ідеально підходить для посилення захисних сил організму і профілактики різних захворювань.
Він забезпечує нас значною кількістю вітаміну С і є джерелом клітковини, яка допомагає нашому тілу в утилізації відходів.
Інгредієнти: 2 яблука, 5 апельсинів, 1 лимон, 0,5 склянки води (100 мл).
Як його приготувати?
Помийте і наріжте яблука, не знімаючи з них шкірку.Вичавіть сік з апельсинів і лимона.Додайте інгредієнти в блендер разом з водою і збийте до однорідного стану.Подавайте на стіл відразу ж, не фільтруючи і бажано на порожній шлунок
4. Чай з женьшеню
Корінь женьшеню дуже корисний для здоров'я завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів. Його регулярне вживання є відмінною профілактикою від багатьох хвороб, а також знімає відчуття виснаження, пов'язане зі стресом і перевантаженістю на роботі.
Інгредієнти: 1 шматочок кореня женьшеню, 1 стакан води (250 мл), мед (за бажанням).
Як його приготувати?
Поставте воду нагріватися, коли вона закипить, додайте в неї корінь женьшеню і залиште варитися протягом двох хвилин на повільному вогні.Зніміть з вогню, дайте постояти і процідіть рідину.Для того, щоб посилити ефект цього напою, додайте трохи меду.Пийте цей чай один раз в день, в моменти коли відчуваєте втому.
5. Смузі з йогурту і банана
Смузі з банана і йогурту це дуже корисний напій, який завдяки вмісту клітковини, мінералів і вітамінів широко використовується для зменшення фізичної та розумової втоми.
Ми також додамо в нього зародки пшениці, полуницю і молоко, інгредієнти містять вуглеводи і володіють антиоксидантними властивостями, які гальмують окисні ушкодження клітин, зменшує почуття голоду та слабкості.
Інгредієнти: 1 чашка простого йогурту без добавок (240 г), 1 банан, 3 столові ложки зародків пшениці (30 г), 5 ягід полуниці, 0,5 чайної ложки ванільного екстракту (2,5 г), 1 столову ложку знежиреного молока (10 мл).
Як його приготувати?
Поріжте банан і помийте полуницю.Помістіть в блендер разом з іншими інгредієнтами і збивайте протягом декількох хвилин до отримання однорідної і кремоподібної маси.Пийте відразу ж.
Будь-який з цих домашніх рецептів допоможе побороти втому, щоб бути більш активними і щасливими.
Тим не менш, важливо, щоб ви поєднували їх застосування зі здоровим сном, збалансованою дієтою і практикою методів релаксації, наприклад, йоги.
Джерело: Крок до Здоров'я
Категория: Здоровье