Наукові способи схуднення без дієт і спорту

Опубликованно 06.11.2019 01:28

Кілька способів стати стрункішою, не вдаючись для цього до обмеження раціону і спортзалу, знайшли наукове підтвердження. Про це повідомило британське видання The Independent, в публікації якого затверджується: схуднення далеко не завжди вимагає суперусилий.

Зокрема, видання апелює до наукового дослідження співробітників Університету Теннессі, яке підтвердило існуючу народну теорію про те, що сприяють схудненню молочні і особливо кисломолочні продукти. Вчені встановили, що люди, що вживають такі продукти три рази в день, на 70 відсотків швидше худнуть в порівнянні з тими, у чиєму раціоні молочка відсутня.

Також в перелік науково доведених способів схуднути без строгих дієт і занять спортом увійшов метод «склянки води перед їжею». Фахівці дійсно рекомендують його як надійного: стакан води перед кожним прийомом їжі дозволяє поліпшити метаболізм і з'їсти меншу кількість їжі.

Крім цього бажаючим схуднути варто почати поменше користуватися транспортом і більше рухатися. Вчені підтвердили, що 30 хвилин ходьби в день допоможуть тримати тіло в тонусі. У свою чергу, експерт по схудненню фітнес-тренер Джералин Куперсмит запевняє, що навіть 20 хвилин фізичної активності в день достатньо для схуднення, якщо рухатися активно. «Якщо під час рекламного блоку по телевізору підніматися з дивана і робити комплекс вправ, незабаром можна побачити результат», - зазначила Куперсмит.

Ефективність ретельного пережовування їжі також підтвердилася науково. Дослідження показали, що таким чином людина з'їдає на 12 відсотків менше і при цьому не відчуває себе голодним, оскільки ретельне пережовування збільшує час поглинання їжі.

Резюмуючи, вчені констатували: люди, яким вдалося схуднути й утримувати свій новий вагу, в більшості випадків не пропускають сніданок і харчуються здоровою їжею.

Джерело: MedikForum

Категория: Здоровье