Нездорове харчування сприяє психічних розладів

Опубликованно 31.10.2019 03:28

Між харчуванням і станом психіки є зв'язок - робота мозку безпосередньо залежать від тих речовин, які людина отримує з їжею, пише health info, посилаючись на "Медикфорум".

Нейропсихолог Ірина Хвінгія висловила думку про те, що гастрономічні звички людини легко здатні стати причиною його психоемоційних розладів. За словами лікаря, мозкова діяльність, визначає психічне здоров'я людини, залежать від кількості одержуваних з їжею мікроелементів – вітамінів, жирів, мінералів, амінокислот. Брак корисних нутрієнтів може сприяти появі психоемоційних проблем.

Приміром, повідомила Ірина Хвінгія, для повноцінного функціонування центральної нервової системи організм повинен отримувати оптимальну кількість поліненасичених жирних кислот Омега-3. Їх нестача веде до зниження мозкової активності і до скорочення вироблення серотоніну – нейромедіатора, що забезпечує емоційне благополуччя.

Також для регулювання емоцій важливо споживати достатньо цинку, зазначила нейропсихолог. Нестача цинку загрожує розвитком депресивних станів.

Веде до розвитку депресії, а також розумового виснаження і дефіцит заліза – елемента, відповідального за сенсорну і когнітивну функції, підказала нейропсихолог.

Інший необхідний для захисту від психічних розладів мікроелемент – магній. Недоотримання магнію з харчуванням негативно позначається на вироблення «гормонів радості» дофаміну і серотоніну, а також впливає на недолік еритроцитів, що додатково сприяє емоційного дисбалансу і втоми.

Ірина Хвінгія порадила відмовитися або звести до мінімуму споживання напівфабрикатів, ковбасних виробів, фастфуда, випічки – під дією містяться в них шкідливих речовин відбуваються порушення в процесах метаболізму і збої у важливих системах життєдіяльності.

«Чим більше здорових натуральних продуктів буде на столі, тим краще будуть самопочуття та емоційний фон», - постулювала експерт.

Джерело: MedikForum

Категория: Здоровье