Високоінтенсивні тренування захищають від маразму краще кардионагрузок

Дослідження показало, що завдяки цим тренувань кров більш інтенсивно закачується в мозок. А значить, ймовірність порушень у роботі нейронів і ризик появи шкідливих білків знижуються, пише health info, посилаючись на "Медикфорум".

Високоінтенсивні тренування перевершують традиційні кардионагрузки у справі профілактики старечого недоумства, як показало дослідження. Його автори пов'язують це з тим, що при інтенсивних тренуваннях кров більш інтенсивно прокачується в мозок. Добре відомо, що фізична активність це один з основних способів профілактики деменції. До високоінтенсивним тренувань відносяться короткі за тривалістю але майже максимальні за навантаженням періоди тренувань. Наприклад, біг на максимальній швидкості, але на невелику відстань, стрибки, віджимання, тощо дію. Їх мета полягає в тому, щоб протягом не більше кількох хвилин чоловік піддавав свій організм навантажень до 80% від максимуму, після яких слідує період відпочинку, а потім повторення.

У розпорядженні вчених є дані про те, що високоінтенсивні навантаження зміцнюють серцево-судинну систему і знижують рівень холестерину. Проте прийнято вважати, що для профілактики серцево-судинних хвороб і деяких інших нездужань краще підходять традиційні кардионагрузки зразок бігу, піших прогулянок або плавання. І ось тепер австралійські вчені з Університету Квінсленда довели, що саме високоінтенсивні навантаження забезпечують мозок достатньою кількістю крові.

Чим більше крові надходить у мозок, тим нижче ймовірність порушення зв'язків між нейронами і патологічних процесів, які можуть за цим послідувати. Крім того, кров може вимивати з мозку різного роду продукти відходів діяльності цього органу, які в іншому випадку формують між собою скупчення білків, часто спостерігаються у жертв старечого недоумства.

Джерело: MedikForum

Категория: Здоровье