7 доступних засобів, які покращують роботу імунної системи

Стимуляторами роботи імунної системи можуть бути не тільки аптечні препарати, до речі, зовсім не дешеві. Існують більш доступні засоби, які не менш ефективно покращують імунний захист організму, пише health info, посилаючись на "Медикфорум".

Пост. Протягом року корисно відмовлятися від їжі на якийсь час – на день або два. Вчені з Університету Південної Каліфорнії виявили, що під час посту спостерігається деяке зниження кількості білих кров'яних клітин в організмі, однак після його закінчення їх рівень перевищує той, що був раніше.

Прослуховування музики. Вчені кажуть, що під час прослуховування улюблених музичних композицій в організмі людей музики збільшується вміст природних клітин-кілерів, які нацеливаютсяиммунной системою на знищення бактерій, збудників хвороб, а також ракових клітин.

Прогулянки на природі. Японські дослідники з'ясували, що прогулянка в умовах природних пейзажів всього протягом 20 хвилин знижує рівень кортизолу - гормону, пригнічує активність імунної системи.

Сауна. Згідно з даними, отриманими австралійськими фахівцями, люди, що відвідують сауну два рази в тиждень, в два рази рідше піддаються простудних інфекцій порівняно з тими, хто не ходить в сауну.

Обійми і поцілунки. Американські вчені з Університету Карнегі-Меллон виявили, що часті обійми зміцнюють імунну систему і покращують захищеність людини від грипу та застуди. На думку вчених, причина цього може полягати у фізичному впливі обіймів на організм - вони сприяють зниженню концентрації стресового гормону кортизолу і одночасно підвищують рівень окситоцину, пов'язаного з соціальною згуртованістю. Не менш значний вплив на організм надають і поцілунки, які також знижують рівень кортизолу і підвищують рівень окситоцину

Продукти з пробіотиками. Пийте кефір! Пробіотики, що входять до складу цього кисломолочного напою, стимулюють імунну систему у 5 разів активніше, ніж компоненти звичайного йогурту. Сам йогурт (натуральний) теж входить в ряд пробіотичних продуктів і теж, як і всі вони, має властивість покращувати кишкову мікрофлору, від якої залежить сила імунітету.

Зелений чай. Містяться в зеленому чаї антиоксиданти, значно покращують функції імунної системи, так як вони борються з вільними радикалами, які ушкоджують клітини і послаблюють організм.

Джерело: MedikForum

Категория: Здоровье