Вплив артеріального тиску на самопочуття

Опубликованно 25.08.2019 01:10

Нормальне і стабільне артеріальний тиск життєво важливо кожній людині. Тиск, що змушує нашу кров циркулює по кровоносній системі, тому кисень або поживні речовини не потрапляють через наші артерії до тканинам і органам. Однак тиск може стати небезпечно високим або дуже низьким. Артеріальний тиск – це сила, яка переміщує кров через нашу систему кровообігу. Воно також життєво важливо, тому що поставляє лейкоцити і антитіла для імунітету, а також гормони, такі як інсулін.

Причини підвищеного тиску

Підвищений артеріальний тиск є поширеним станом. Гіпертонія може у людини протягом багатьох років і ніяк себе не проявляти.

Оскільки ця хвороба розвивається протягом багатьох років, в кінцевому підсумку вона зачіпає майже весь організм. Артеріальний тиск є силою тиску крові на стінки кровоносних судин. Серце перекачує кров у ці судини, які поширюють кров по всьому організму. Високий рівень артеріального тиску, також именуемо гіпертонією, небезпечно, тому що воно змушує серце працювати потужніше, щоб перекачувати кров в організм. Що сприяє підвищенню тиску? Точних причин високого тиску невідомо, але існує ряд факторів, які можуть вплинути на утворення цієї недуги. Це: куріння; мала фізична активність; надлишок ваги або ожиріння; надмірне вживання солі, алкоголю; стрес; генетика; похилий вік; хронічні захворювання нирок і т. д.

 Як вимірювати артеріальний тиск

Вимірювання артеріального тиску відбувається за допомогою спеціальної медтехніки, який називається тонометр. Сьогодні купити тонометр можна в будь-якій аптеці або спеціалізованому магазині. Одним з таких є мережа магазинів рідні медтехніка або в інтернет-магазині medtechnika.com.ua. Магазин пропонує великий вибір тонометрів від кращих світових виробників за доступними цінами. Тут ви можете вибрати не тільки потрібний тип тонометра та комплектуючі до нього, але і багато інших товарів для здоров'я.

Тонометри бувають різних типів: автоматичні, напівавтоматичні, механічні та пристрої на зап'ясті. Кожен з цих типів дещо відрізняється своїми функціональними особливостями і характеристиками.

Правильне використання тонометрів

Для самостійних вимірювань краще придбати автоматичний тонометр, так як використання механічного тонометра вимагає ряд вимог для людини, що проводить вимірювання. Дуже важливо правильно підібрати розмір манжети, адже неправильно підібраний розмір може вплинути на точність результату. Перед покупкою обов'язково виміряйте окружність частини руки, на якій буде кріпитися манжета. Зібравшись вимірювати артеріальний тиск, слід кілька хвилин посидіти і полежати в спокійній обстановці. Не рекомендується пити каву і палити приблизно за півгодини до процедури. Сядьте на стілець чи у крісло і випрямити спину. Ноги тримайте рівно і не схрещуйте. Звільніть руку від одягу, щоб манжету можна було надіти. Рука повинна лежати на рівній поверхні так, щоб манжета була на рівні серця. Нижній край манжети тонометра повинен бути на 2-2,5 см вище від ліктя. Зафіксувавши манжету, перевірте, чи проходить під нею 1-2 пальця. Якщо так, то ви все зробили правильно. Проводи повинні виходити з внутрішньої сторони ліктя, так чутливі елементи приладу зможуть зафіксувати пульс. Якщо ви використовуєте тонометр автоматичний, то включивши тонометр, він почне нагнітати повітря в манжету. Далі чекайте, коли прилад спустить повітря. Норма артеріального тиску людини – поняття суто узагальненое. В підручниках з людської фізіології в якості нормальних показників найчастіше фігурують цифри 120/80 мм. рт.ст.у спокійному стані. У здорових людей будь-якого віку тиск не повинен перевищувати 140 на 90 мм рт.ст. Нормальними вважаються показники артеріального тиску – 130 на 80 мм. рт.ст. Ну а з показником 120 на 70 можна і в космос. Рівень АТ у різних людей може коливатися і відрізнятися за фізіологічних особливостей,

Профілактика артеріального тиску

Кожен може запобігти високий артеріальний тиск, ведучи здоровий спосіб життя. Що потрібно робити? Ви повинні обмежити кількість споживаного натрію (солі), і збільшити кількість калію в своєму раціоні. Також важливо вживати продукти з низьким вмістом жиру, а також багато фруктів, овочів і цільно зернових. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам підтримувати вагу і знизити артеріальний тиск. Ви повинні намагатися виконувати аеробні вправи середньої інтенсивності не менше 2,5 годин на тиждень або аеробні вправи високої інтенсивності протягом 1,15 хвилин на тиждень. Аеробні вправи – це будь-яка вправа, при якому ваше серце б'ється швидше, і ви використовуєте більше кисню, ніж звичайно. Також важливим є контроль ваги. Надмірна вага або ожиріння підвищує ризик розвитку високого артеріального тиску. Обмежтеся в прийомі алкогольних напоїв. Вживання занадто великої кількості алкоголю може підвищити тиск. Це також додає зайві калорії. Згубно на тиск впливає і куріння. Куріння сигарет підвищує артеріальний тиск і підвищує ризик серцевого нападу та інсульту. Уникайте стресових ситуацій або навчіться з ними справлятися.

Пам'ятайте, що контроль здоров'я – шлях до довголіття!

Категория: Здоровье