Заняття спортом двічі на тиждень знижують ризик передчасної смерті на 30%

Якщо на заняття спортом серед робочого тижня немає часу, і вільними залишаються лише два вихідних дня, фізичні навантаження в ці дні теж можуть бути ефективні, наприклад, для захисту від ранньої смерті, пише health info, посилаючись на"Медикфорум".

Портал MedicalXpress опублікував дані, отримані вченими з Великобританії і свідчать про те, що заняття спортом тільки два дні в тиждень можуть знизити ризик передчасної смерті на цілих 30%.

До цих пір багато хто вчені наполягали на тому, що тренування повинні бути регулярними. Практику, коли люди знаходять час на тренування тільки у вихідні дні, вони вважали невідповідною і неефективною. Але британські фахівці стверджують, що займатися спортом тільки два вихідних дні на тиждень теж може бути корисно.

Дослідники проаналізували інформацію про 63 тисячі людей, які приділяли спортивним тренуванням два дні в тиждень. Фахівці виявили: якщо фізична активність в ці два дні становила 150 хвилин у вигляді помірних навантажень або 75 хвилин – у вигляді інтенсивних, ризик передчасної смерті у людей знижувався на 30% відсотків у порівнянні з пацієнтами, взагалі не займалися спортом.

У результаті автори проекту констатували, що «навіть менше 150 хвилин на тиждень подібної активності може знизити ризик розвитку хронічних захворювань і пов'язаної з ними ймовірності ранньої смертності».

Джерело: MedikForum

Категория: Здоровье