Фитнес для лица: лучшие упражнения +

Опубликованно 25.07.2019 00:28

Посещая спортзалы и работая над своим телом, мы забываем, что главное — лицо. Специальные упражнения для мышц лица и шеи помогут продлить молодость кожи, избавиться от морщин, скорректировать формы и улучшить цвет лица. Мы предлагаем вам самые лучшие упражнения из серии фитнес для лица.

Представленный комплекс необходимо выполнять два-три раза в неделю возле зеркала. Перед началом тренировки очистите кожу, но не наносите крем, таким образом, обеспечивая свободное выделение секреции сальных желез.

Выполняя упражнения, места подверженные появлению морщин, возьмите пальцами. В конце комплекса нанесите на кожу лица и шеи питательную маску, а затем увлажняющий крем.

Гимнастика выполняется правильно, если после вы почувствуете приятное утомления в мышцах лица и шеи.Упражнение 1

Укорачивает и сужает нос. Стимулирует кровообращение в области верхней губы и носа.Выполнение

Указательный палец во сне нижний кончик носа. Нос положить палец вниз, давя пальцем небольшое сопротивление. Выполните в 35 раз.Упражнение 2

Втрое упражнение для закрепления эффекта подтяжки кольцевой мышцы глаз, а также для уменьшения пульс пространства.Выполнение

Пальцы положите на переносицу, указательные на внешние уголки глаз, слегка надавите и смотреть вверх. Очень до этого нижними веками, чувствуйте мышцы внешней и внутренней сторон глаз. Короткие, как в 10 раз, попробуйте верхнее веко закрыто. В конце приоритетов и смотрите вверх, как будто что-то обдумывает. Счет до 40, расслабьтесь и выдохните губами.Упражнение 3

Предотвращает образование морщин в любовь в, и разглаживает уже существующие.Выполнение

Указательные пальцы рук положите на середину лба, чтобы они были параллельны оперативной памяти. Вытяните пальцы, не снимая кожи, вниз к оперативной памяти, задержитесь в этом положении и посмотрите вверх. Прижимая пальцы ко лбу, выполните потрогай свою движение бровей вверх. Стимулировать и выделите брови 10 раз.

После положить пальцы на поднял брови и, приподняв брови, пока не почувствуете легкое жжение. Оставьте поднял бровь, но с пальцами, сожмите их вниз. Счет до 30. Расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями. Это помогает мышцам расслабиться и увеличить эффективность тренировок.Упражнение 4

Поднимает, расширяет щеки и предотвращает span глаз.Выполнение

Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — в центре нижней части. Откройте рот и растягивать предполагаемые точки стороны, образуя овал. Губы должны быть приклеены на зубы. Положите указательные пальцы на верхнюю часть каждой щеки. Не давите сильно. Улыбайтесь уголками рта. Сделайте 35 раз, и на выдохе через губы.Упражнение 5

Заряд энергии человека. Хорошо снимает напряжение, накопившееся в течение всего дня, увеличивает циркуляцию крови и улучшает цвет лица.Выполнение

Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую – в центре нижней части. Откройте рот и растягивать предполагаемые точки стороны, образуя овал. Губы должны быть приклеены на зубы. Положите указательные пальцы на верхнюю часть каждой щеки. Не давите сильно. Улыбайтесь и протягивайте щеку. На десятый раз с силой оттяните верхнюю губу от нижней, как будто щеки двигаются от лица к потолку. А затем улетают, как два воздушных шаров в потолок.

Поднимите руки вверх и повороте головы на пару сантиметров назад, одновременно наклоняя шею, и только голову. Продолжайте представлять, как щеки двигаются вверх. Считаем до 30.Упражнение 6

Поднимите углы губ. Укрепляет и возвращает в правильное положение уголков рта.Выполнение

Закрыть губы, слегка улыбнитесь и напрягите уголки так, чтобы они стали плотными узелками, если вы ты взял дольку апельсина на задней стороне зубов. Поместите, не тяни, указательные пальцы на уголки рта. Продолжайте заставить уголки рта, в то же время поднимаясь в небольшую улыбку. Теперь опустите уголки рта. То, поднимите и опустите уголки в 15 раз. Затем кончиками пальцев слегка уголками, в 35 раз, а выдох в губы.Упражнение 7

Корректируется форма глаз, уменьшаются морщины. Тренируется кольцевая мышца глаза, укрепляются верхнее и нижнее веко, стимулируется хорватский. Также уменьшается припухлость над и под глазами, глаза становятся большими.Выполнение

Поместите пальцы между бровей над печати, указательные пальцы, слегка нажав на кожу положите на внешние уголки глаз. Смотреть вверх. Короткие по нижней части века, при этом чувствуя биение мышцы внешних уголков. Короткие и расслабьтесь 10 раз подряд. Все время священников в биении мышцы. Когда вы закончите, крепко лапами и читать до сорока. Затем опустите руки и выдохните губами.

Читать также Пять упражнений для бедер, которые можно делать перед телевизоромУпражнение 8

Формирует контур губ. Увеличивается губ и морщины верхней губы.Выполнение

Сожмите губы, но не стихотворение, не спорит зубы, слегка поднимите уголки. Постукивайте указательным пальцем по середине губ 35 раз. Сконцентрируйте энергию в центре губ, и продолжайте производительности труда более чем в 30 раз. В конце выдох в губы.Упражнение 9

Разглаживает носогубные складки. Можно разгладить морщины от носа до уголков рта.Выполнение

Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — в центре нижней части. Откройте рот и растягивать предполагаемые точки стороны, образуя овал. Верхняя губа должна быть прижата к губам. Представьте, что энергия следует линии от уголков рта до крыльев носа. Указательными пальцами двигайтесь по этой воображаемой линии вверх и вниз. Продолжайте двигать пальцами, пока не почувствуете жжение. Когда это происходит, постукивайте кончиками пальцев по линии, считая до 30. Сделайте выдох через сжатые губы.Упражнение 10

Укрепление шеи. Тонизирует мышцы на шее и разглаживает морщинки.Выполнение

Затяните шею руками, как будто хотите задушить себя. Достаточно голову на пару сантиметров вперед, оставляя шею на месте. Почувствуйте, как мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями. Расслабьтесь.Упражнение 11

Укрепляет челюсти. Помогает тонизировать спустился вниз, боковые стороны щек, а также удалить разумеется, кожи, овал лица.Выполнение

Откройте рот и выкинь нижней губы назад, желательно установили в нижние зубы. Оттяните уголки рта к задней части зубов и твердо выкинь их в рот. Верхний край крепко прижал зубами. Поместите указательный палец на подбородок, обеспечивая легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным, черпающим движением, с напряжением, из уголков рта. Перемещайте челюсть, пока не почувствуете жжение овала лица. В это время наклоняйте голову назад, подбородок вверх и считать до 30, а потом ты через губы.Упражнение 12

Смягчает и разглаживает лицо, улучшает длинный изможденный овал лица.Выполнение

Откройте рот и сжать губы назад, выкинь его зубы. Представьте, как от уголков рта отходят большие пухлые щеки. Подумайте о том, как эти щеки наполняют костлявую часть лица. Поместите кончики указательных пальцев в уголки рта и делайте маленькие круговые движения по лицу. Когда почувствуете, что мышцы расширяются, медленно отведите руки от лица и делайте быстрые круговые движения. Выполните последнее 30 раз.Упражнение 13

Для похудения лица. Сужает, приподнимает и приводит в тонус широкое лицо.Выполнение

Откройте рот и с силой выкинь губы на верхние и нижние зубы. Поместите руки с обеих сторон челюсти. Затем проведите ладонями вверх вдоль боковых сторон лица. Мысленно представляя, как оно поднимается. Представьте, как линии люди поднимаются к вершине.

Поднимите взгляд и продолжает делать упражнение пока не почувствуете жжение в боковых сторонах лица. После этого, остаются в том же положении, но поднимите руки над головой и считать до 30. Затем расслабьтесь и выдохните через губы.Упражнение 14

Приводит в тонус шеи и подбородка. Помогает устранить двойной подбородок.

Выполнение

Поднимите подбородок и энергично и улыбается. Положите руки на основание шеи, над ключицами и потяните кожу шеи вниз. Смотреть вверх и сконцентрируйтесь на сильное натяжение в области подбородка и шеи. Слегка поверните голову назад, сосчитайте до 3 и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 35 раз.

В качестве бонуса мы предлагаем также обратить внимание на любимые упражнения для лица певицы Ошибка' oZы.

Выполняйте упражнения регулярно, и вскоре вы заметите первые улучшения!

Читайте также: Как выбрать дыхательную гимнастику: сравнение двух техник популярных-->

Live Journal

Facebook

Категория: Мода