Спроби схуднути перед відпусткою загрожують ще більшою надбавкою ваги

Намагаючись активно скинути вагу напередодні відпустки, людина ризикує після відпочинку зіткнутися з ще більшими проблемами з надмірною вагою, заявила лікар-дієтолог, пише health info, посилаючись на "Медикфорум".

Російський фахівець в області дієтології, лікар Соломатіна Олена розповіла про ризики, пов'язані з появою надмірної тілесної маси у відпустці. За словами фахівця, «у відпустці навіть худа людина легко може набрати зайву вагу». При цьому Соломатіна додала, що набирається у відпустці жир не вдається спалити плаванням або іншим видом активності, яка зазвичай присутня в життя відпочиваючих.

Лікар-дієтолог висловилася про те, що переїдання на відпочинку виникає завдяки ефекту розслаблення – люди не вважають за потрібне контролювати кількість і якість їжі. Між тим, на думку експерта, відпустка має стати періодом відпочинку для травної системи, яку слід звільнити від необхідності засвоювати важку та калорійну їжу. Зокрема, Соломатіна радить відмовитися в літній відпустці від жирної і смаженої їжі, алкоголю. Спекотна погода, пояснила лікар, і так виявляється серйозним навантаженням на організм, а перетравлення важкої їжі та спиртного змушує його працювати ще більше. Наслідком такої перевантаження може стати зниження імунітету, загострення хронічних захворювань, нові інфекції.

Також дієтолог застерегла від спроб старанно худнути перед відпусткою, до яких вдаються багато, щоб впевненіше почувати себе на пляжі. Різке обмеження в їжі, голодування, всілякі заходи, що дозволяють досягти швидкого схуднення перед відпусткою, лише посприяють тому, що людина з великою ймовірністю не просто знову набере кілограми, але і стане важити ще більше, ніж до відпускних канікул.

Лікар розповіла, що при різкому зниженні калорійності раціону з метою схуднення в організмі перестають вироблятися в потрібному обсязі травні ферменти. Тому, коли людина, яка спеціально недоїдав, щоб стати стрункішою до відпустки, їде відпочивати і починає нормально їсти, його шлунку стає важко засвоїти знову зросла кількість їжі. В результаті організм починає знову відкладати жир і скинуті кілограми моментально повертаються.

Влаштовувати розвантажувальні дні, щоб позбутися від набраної на відпочинку жиру марно – схуднути вони все одно не допоможуть, констатувала лікар. Такі розвантаження доцільні, лише коли вони своєчасні, - наприклад, має сенс «розвантажуватися» на наступний день після рясного застілля.

Джерело: MedikForum

Категория: Здоровье