11 нескладних способів для поліпшення циркуляції крові

Опубликованно 21.06.2019 02:48

Багато стикалися з проблемною циркуляцією крові. Проте мало хто замислювався, що кровотік може серйозно впливати на наше здоров'я. Поганий кровообіг — першопричина болю в м'язах, слабкості та потенційного розвитку гангрени. Холодні руки і ноги — ще один індикатор того, що у вас проблеми з потоком крові. А ще варикозне розширення вен і зайва вага... загалом, неважко зрозуміти, як важливо, щоб кров бігла по венах, а не "пасла". Експерти виділяють 11 простих прийомів, які гідно цьому протистоять! Їх поради публікує health info з посиланням на headinsider.net.

1. Ходіть по сходах

Це найпростіший і найнадійніший спосіб розвинути м'язи і збільшити кровотік. Справа в тому, що слабкі м'язи зменшують циркуляцію крові, а сходинки чудово розтягують і розвивають литковий м'яз. Плюс до всього, це відмінне превентивне вправа для всіх, хто схильний до варикозу!

2. Не ігноруйте спеції

Стан кровоносної системи стане набагато краще, якщо в раціоні з'являться натуральні спеції. Вони є природними біологічними добавками, підвищують температуру тіла і, як наслідок, покращують кровотік. Найбільш корисними в цьому відношенні вважаються кориця, розмарин, гвоздика, чебрець, часник і перець чилі. Але інші теж працюють «на ура»!

3. Потягуйтеся

Багато людей, чия робота пов'язана з сидячим способом життя, зайво розслаблюють тіло і нагибаются вперед. Це не тільки утворює на животі непотрібні складки, але і провокує кисневе голодування. Тобто позбавляє тіла того, що стимулює нормальний кровообіг. Так що не забувайте потягатись після тривалого перебування в одній позі.

4. Перестаньте курити

Якщо ви курите, то киньте цю шкідливу звичку як можна швидше. Куріння не лише руйнує здоров'я, але і уповільнює кровообіг. І однією з основних причин поганої циркуляції крові є саме нікотин.

5. Сходіть на масаж

Стимуляція м'яких тканин, яка з'являється при масажі – простий і дуже приємний спосіб підхльоснути кров. І вже багато хто дослідники підтверджують, що масаж дійсно працює. Навіть якщо у вас немає можливості регулярно відвідувати масажний кабінет, витрачати багато грошей не треба – просто попросіть близьких зробити вам масаж.

6. Ноги вище голови

Цей спосіб поліпшити кровообіг прекрасно працює для людей з сидячою роботою. Чого простіше: прийшли додому і закинули ноги на диван на 15 хвилин, а самі лежите на підлозі. Ваші судини на ногах скажуть гучне «спасибі» і не будуть турбувати варикозним розширенням вен!

7. Перегляньте харчування

В раціоні вашої опорою повинні стати такі продукти, як апельсини, темний шоколад, кайенский перець, насіння соняшнику, ягоди годжі, диня, тунець і авокадо. Всі перераховані продукти ідеально підходять для поліпшення кровотоку!

8. Контрастний душ

Для прискорення кровообігу і омолодження організму тіла рекомендується приймати контрастний душ або обдавати себе холодною водою після теплої ванни. Це дуже ефективно зміцнює судини!

9. Більше руху

Займайтеся спортом при будь-якій можливості. Будь-яка кардіонавантаження типу велосипедної їзди, рухливих ігор або навіть звичайної розминки або фізкультхвилинки "розганяє кров. При першій же можливості вирушайте на прогулянку!

10. Переобуйтесь

Носіть зручне взуття. Навіть якщо на роботі вам потрібні підбори, вдома або на прогулянку надягайте м'яку зручне взуття. А ще дуже корисно гуляти босоніж – це стимулює кровообіг у ступнях і активує акупунктурні точки.

11. Пийте!

Пийте достатньо води протягом дня, щоб ваш організм міг без перебоїв виробляти енергію і виконувати свої щоденні завдання. Це не означає, що треба хлебтати воду літрами, але коли відчуваєте спрагу, треба попити. Спробуйте замінити холодну воду на теплу, оскільки холодна звужує вени.

Джерело: headinsider.net

Категория: Здоровье