Годину руху в день захищає від набору ваги жінок середнього віку і старше

Вчені з'ясували, що для захисту від набору ваги у жінок середнього віку і старше достатньо руху середньої інтенсивності годину в день, пише health info, посилаючись на"Медикфорум".

Згідно з висновком вчених медичного факультету Гарвардського університету, рухова активність в режимі середньої інтенсивності є достатньо ефективним заходом, що захищає від набору зайвих кілограмів зрілих жінок, які нормально харчуються. Серед видів руху середньої інтенсивності фахівці виділяють швидку ходьбу, їзду на велосипеді, танці, ігри з дітьми.

Вчені вели спостереження за змінами в стані 34 тисяч жінок, чий вік до початку дослідження становив (в середньому) 54 роки. Періодично учасниць зважували. За їх фізичною активністю вівся постійний моніторинг. В середньому за період спостережень жінки набрали по 2,6 кілограма. Найменшу надбавку до ваги вчені зафіксували у тих, хто рухався не менше години в день.

Більш висока ніж середня рухова активність - біг, регулярні спортивні ігри або плавання – забезпечує захищеність від набору ваги навіть на рівні 30 хвилин в день, констатували автори проекту. Правда, на їх думку, такий навантаження виявиться все-таки недостатньо, якщо у жінки є багато зайвої ваги або спостерігається ожиріння.

Джерело: MedikForum

Категория: Здоровье