Головні харчові фактори безсоння

Опубликованно 24.04.2019 00:44

Сильний стрес, неправильний режим дня, а також деякі ліки - от добре відомі фактори порушення сну. А ми розповімо про продукти харчування, які теж можуть спровокувати безсоння, пише health info, посилаючись на «Медикфорум».

Прянощі і гостра їжа. Вживання гострих інгредієнтів, особливо у вечірній час, може спровокувати печію і розлади травлення. Через дії капсаїцину поглинання пекучих перців перед сном призводить до зростання температури тіла. Однак нам для досягнення відчуття сонливості як раз необхідно цю температуру знизити.

М'ятний чай. Чашка м'ятного чаю в день дуже корисна для здоров'я, але не слід вживати його перед сном. Справа в тому, що з-за цього напою ми частіше ворочаємося уві сні. Примітно, що м'ятний чай, як і, власне, м'ята розслабляє м'язи, що відокремлюють шлунок від стравоходу. З-за цього шлунковий сік може піднятися по грудній клітці і потрапити в стравохід, що є класичним симптомом печії, що викликає сильний дискомфорт.

Кава або чай. У вечірній час ми часто вживаємо чашечку кава або міцний чай. Обидва напої містять кофеїн, який є стимулятором. Дія кофеїну на організм зберігається протягом 6 годин після вживання специфічних напоїв.

"Порожні калорії" і солодощі. Всі продукти харчування на кшталт пончиків, чіпсів або гамбургерів, містять низьку кількість харчових волокон, багато насичених жирів і цукру. Дослідження показують, що такий стиль харчування пов'язаний з частими порушеннями сну і різким зниженням його якості.

Джерело: MedikForum

Категория: Здоровье