Посилені тренування по вихідних небезпечні для здоров'я

Дослідники попередили людей, які намагаються по вихідних надолужити брак фізичних навантажень у будні. Подібного роду компенсаційні тренування приносять більше шкоди, ніж користі, повідомляє health info з посиланням на medikforum.ru.

З усіх боків до нас долинають повідомлення про необхідність регулярно тренуватися, і про те, як фізичні навантаження важливі для здоров'я. У деяких людей немає часу приділяти цим навантаженням навіть кілька хвилин у будні дні, коли вони ходять на роботу. Зате хтось вважає, що брак тренувань у будні можна компенсувати у вихідні за рахунок більш інтенсивних занять. Наприклад, такі люди сідають у сідло велосипеда і влаштовують заїзди, які за рівнем навантажень можна порівняти з тренуваннями професійних велогонщиків. Кількість подібного роду любителів, що наражають на організм інтенсивним навантаженням по вихідних, постійно зростає. Проте експерти попереджають, що дані тренування приносять набагато більше шкоди, ніж користі.

Нове дослідження американських учених показало, що якщо любителі велосипедної їзди проходять через навантаження на рівні професіоналів, то вони піддають організм до стресу. Зокрема, швидкісна їзда протягом тривалого часу збільшує ритм серцебиття на 15% і позбавляє м'язи кисню. Професійні атлети можуть впоратися з цим саме за рахунок тривалих і регулярних тренувань, які перебудовують їх організм на більш ефективне використання м'язи. Але у любителів цих резервів немає, вони не мають додаткової м'язової масою, а значить, просто руйнують своє здоров'я подібними навантаженнями.

«Основний посил нашого дослідження - це рада до велосипедистів-любителям не змушувати себе кататися більше, ніж виносить їх організм, - підкреслюють дослідники з Королівського коледжу Лондона. - Пам'ятайте, що ви не берете участь у велоперегонах, ці тренування важливі для загального зміцнення здоров'я, а професійні спортивні навантаження непідготовленим людям не рекомендуються, так як вони спрацьовують серцево-судинну систему і руйнівно діють на інші аспекти здоров'я».

Джерело: MedikForum

Категория: Здоровье