Види фізичної активності взимку: що корисніше?

Опубликованно 20.02.2019 00:56

Експерти розповіли про те, які види фізичної активності взимку найкорисніше для зміцнення здоров'я в цей час року. Така активність – прекрасна загартування для організму, однак медики не рекомендують займатися спортом при температурі нижче -10 градусів, оскільки в такому випадку підвищується ризик застудитися, повідомляє health info з посиланням на medikforum.ru.

Лижі. На думку головного фахівця зі спортивної медицини Олександра Альошина, спокійні лижні прогулянки по парку або по лісу є найбільш корисним і безпечним видом фізичної активності взимку, яку в якості занять спортом можна рекомендувати практично всім людям. Експерт вважає, що кататися на лижах корисно два рази в тиждень.

«Бігові лижі доступні, не вимагають володіння складними навичками, як наприклад, ковзани. При цьому ходьба на лижах зміцнює серцево-судинну і дихальну системи, розвиває м'язи спини, рук і ніг», - зазначив Альошин.

З тим, що спокійні лижні прогулянки підійдуть в якості фізичного навантаження взимку і дітям, і молоді, і літнім людям, згодна також лікар функціональної діагностики Ізабелла Андрєєва. За її словами, свіже, морозне повітря, що отримується людиною під час таких прогулянок, насичує кров киснем, завдяки чому підвищується імунітет.

Санки. Катання на санках фахівці також вважають безпечним видом фізичної активності взимку, але при цьому зазначають: катаючись на санках, людина мало рухається. В цілому, на їх думку, санки найменш корисні для здоров'я, ніж інші види зимової рухової діяльності.

Ковзани. Лікарі не рекомендують кататися на ковзанах при проблемах з вестибулярним апаратом, а також при наявності гіпертонії, метеозалежності, ожиріння, остеопорозу та інших захворювань суглобів і хребта.

«При заняттях будь-яким зимовим видом спорту обов'язково потрібно стежити за пульсом - він не повинен бути більше 120 ударів в хвилину», - додав Олександр Альошин.

Джерело: MedikForum

Категория: Здоровье