5 рекомендацій для продовження життя

Опубликованно 16.02.2019 02:14

Що вчені рекомендують для продовження життя, і які лайфхаки довголіття доведені науково? Як мінімум п'ять порад науковців можуть бути легко застосовні в звичайному житті, пише health info, посилаючись на "Медикфоум".

Рекомендація 1: пити каву. Тим, хто мріє про продовження власного життя, потрібно обов'язково подружитися з кавою. Наука говорить, що вживання кави знижує пошкодження ДНК в людському організмі. Це означає захист від розвитку важких хвороб, конкретно раку. Причому дія напою має накопичувальним ефектом.

Також наукові проекти за участю великої кількості людей показали, що при вживанні кави знижується ризик появи фібриляції передсердь – головної причини вбивають людину завчасно інфарктів і інсультів.

Рекомендація 2: робити планку. Планка є найдієвішим вправою для тренування м'язів всього тіла. Саме м'язове дряхление, втрата м'язової маси є одним із показових маркерів старіння.

Що особливо приємно, для підтримки своїх м'язів в тонусі, виснажувати себе планкою не потрібно. За словами співробітника Університеті Ватерлоо в Канаді професора Стюарта Макгілла, оптимального результату в планці можна досягти за 10 секунд. Досвідченим спортсменам він рекомендує 3 підходи планки по 10 секунд.

Рекомендація 3: бути «жайворонком». Раннє засипання і раннє пробудження, типові для людей-«жайворонків», сприяють продовженню життя - на відміну від режиму «сов». Китайські вчені доводять, що ідеальний сон для оздоровлення і омолоджування організму триває з 10 вечора до 6 ранку. В цей період відбувається інтенсивне відновлення імунної системи, печінки і легенів. Для того, щоб цей процес став максимально оздоровчим, в цей час потрібно перебувати в стані сну.

Рекомендація 4: отримувати сонячні ванни. Щодня організм повинен отримувати близько 600 МО вітаміну D. Найбільш корисно отримувати даний вітамін за рахунок впливу на організм сонячного світла. Було виявлено, що люди, які отримують достатньо сонця, на 67% менше схильні до виникнення раку. Щоб забезпечити організм достатньою дозою сонця, потрібно щодня приймати сонячні ванни тривалістю 10-15 хвилин.

Рекомендація 5: не зловживати чищенням зубів. Деякі вчені вважають, що сучасні люди чистять зуби занадто часто і до того ж використовують для цього кошти з агресивними для мікрофлори роти компонентами. Все це, на їх думку, сприяє порушення бактеріального балансу в ротовій порожнині, що точно не допомагає продовжувати життя. Наукові дослідження показали, що від бактерій у роті залежить ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Джерело: MedikForum

Категория: Здоровье