ТОП-5 напоїв, які забезпечать міцний сон і допоможуть схуднути!

Опубликованно 07.02.2019 01:40

Хороший сон і боротьба із зайвою вагою — здавалося б, несумісні поняття: адже неможливо досягти успіху і в тому, і в іншому одночасно з допомогою якогось одного універсального засобу (якщо ми говоримо про натуральних варіантах).

Ключ до розгадки таємниці полягає в пошуку альтернативних продуктів харчування, здатних забезпечити седативний ефект і при цьому подбати про здоров'я і коректній роботі печінки, зазначають спеціалісти, думка яких публікує health info з посиланням на steptohealth.ru.

Не варто забувати, що саме цей орган відповідає за виконання найважливішого завдання — очищення організму від шлаків і токсинів в нічний час.

Функції печінки необхідні для того, щоб, приміром, відновити баланс глюкози в організмі.

Вона синтезує різні ферменти і вітаміни і виводить шкідливі речовини з нашого тіла, перешкоджаючи тим самим затримці рідини.

Печінка, яка «справно» працює в нічний час, не тільки сприяє нашому повноцінному відпочинку, але і значно полегшує процес позбавлення від зайвої ваги.

Сам по собі сон, звичайно, не допоможе нам схуднути: але він дасть нашому організму можливість оптимально працювати, і це, в свою чергу, полегшить основне завдання — скинути зайві кілограми.

З цієї причини експерти пропонують дещо скоригувати свої щоденні звички, особливо перед сном.

Якщо ви будете пити один з цих напоїв за годину до відходу до сну, то отримаєте хороший відпочинок і забезпечити оптимальну роботу своєї печінки.

1. Виноградний сік для міцного сну і боротьби із зайвою вагою

Натуральний виноградний сік — це прекрасне джерело поживних речовин для нашого організму.

Якщо кожен день, перед тим як лягати спати, ви будете випивати по склянці соку з чорного винограду, ви досягнете наступного:

Детоксикації організму і великої кількості антиоксидантів для своєї печінки.

Цікаво, але виноградний сік дуже легко і швидко перетравлюється.

Ви не помітите ефекту в процесі його засвоєння організмом, але після вам стане добре, а добре самопочуття забезпечить спокійний і розслаблений відпочинок.

Не варто забувати, що корисні властивості виноградного соку продовжать свою дію і на наступний ранок: це натуральний діуретик, який до того ж допомагає вирішити і проблему запорів.

Також не менш корисним, ніж виноградний, вишневий сік.

Справа в тому, що вишня і черешня допомагають нашому організму синтезувати мелатонін, гормон, який відповідає за регулювання циклів сну і неспання.

2. Настій ромашки

Напевно, вам вже доводилося хоча б раз пити настій ромашки, щоб заспокоїти свої нерви.

Ця рослина має багатовікову історію в натуральній медицині. У ромашці міститься речовина під назвою апігенін.

Апігенін — це елемент, який при з'єднанні з ГАМК-рецепторами головного мозку формує «відповідь», схожий з впливом заспокійливих засобів.Крім того, що ромашка діє на організм як м'який транквілізатор, її настій стане гарною підтримкою для процесу травлення. Ромашка покращує засвоєння їжі, є діуретиком і корисна для нашої печінки.

Тільки пам'ятайте: не варто пити ці «нічні» напої занадто гарячими. Прийнято вважати, що гарячий напій сприяє гарному відпочинку.иОднако не перестарайтеся, нехай краще настій буде теплим. Так буде куди корисніше і вашому кишечнику і вашої печінки.

3. Кефір з медом

Як ви напевно знаєте, один з найкращих способів забезпечити собі повноцінний нічний відпочинок — це випити перед сном склянку теплого молока з медом.

Але враховуючи той факт, що дуже багато людей не дуже добре переварюють лактозу, непоганою альтернативою стане кефір.

Кисломолочні продукти, багаті корисними бактеріями, позитивно впливають на роботу печінки: вони допомагають виробляти більше жовчі з холестерину.Ще кефір полегшує процес травлення, запобігає запори і очищає кишечник природним чином.

Також цікавим властивістю кефіру є здатність знімати стрес. Адже в ньому міститься триптофан, ця неймовірна за своїм впливом амінокислота, яка разом з магнієм сприяє досягненню глибокого і відновлюючого сну.

А якщо ви додасте в свій кефір ще й ложечку меду, то отримаєте користь від «L-триптофану», іншого типу амінокислоти, незамінного для гарного відпочинку.

4. Мигдальне молоко

Мигдальне молоко з медом теж допоможе легко заснути і добре виспатися.

Таке просте поєднання забезпечить нас глюкозою, що допоможе мозку регулювати орексин — нейромедіатор, що відповідає за підтримку нашого тіла в стані «бойової готовності» і пильності.

Ще мигдальне молоко допомагає регулювати рівень холестерину і тригліцеридів у крові (при їх підвищених значеннях). Це дуже важливо, якщо ви задалися метою скинути кілька зайвих кілограмів.

5. Тепла вода з лимоном

Фахівці вже не раз говорили про користь лимонної води для нашого організму. Її добре пити з ранку натщесерце.

Але якщо ви віддаєте перевагу інший варіант, то, починаючи з сьогоднішнього дня, можете пити його на ніч, перед сном (хоча б за годину до того, як лягати в ліжко).

Цей напій допоможе вам очистити печінку від шлаків і токсинів. Дозволить забезпечити тілу більш лужне середовище, а це істотно полегшить роботу лімфатичної та кровоносної систем, які також чистять тіло.

Ще лимон покращує травлення, ви відчуєте себе більш розслабленими, без яких-небудь неприємних відчуттів у животі, які іноді заважають нам гарненько відпочити і виспатися.

Крім того, якщо у вас на вечерю була їжа, багата насиченими жирами, лимонна вода допоможе зменшити навантаження і поліпшить обмінні процеси.

Джерело: Крок до Здоров'я

Категория: Здоровье