Як слід вести себе в морози

Опубликованно 16.01.2019 00:44

У період міцних зимових морозів, які є серйозним випробуванням для здоров'я та серцево-судинної системи, слід пам'ятати про деякі «правила виживання» і дотримуватися їх. Лікар загальної практики Світлана Борисова поділилася рекомендаціями про те, як вести себе в морози, щоб зберегти хороше самопочуття, повідомляє health info з посиланням на medikforum.ru.

Не кутати шарфом ніс і рот. За словами лікаря, в морози не потрібно закутувати шарфом ніс і рот, як це багато хто прагнуть зробити. У процесі дихання шарф просочується вологою і під дією морозного повітря перетворюється в крижану кірку. Це робить вдихуване повітря більш охолодженим, що загрожує охолодженням горла, носових пазух і, як наслідок, можливу застудою або ангіною.

Не пити гарячий чай. Медик радить не пити в морози гарячий чай перед виходом на вулицю - не раніше, ніж за 30 хвилин до виходу. Під дією цього напою розширюються кровоносні судини, і на мороз після цього не слід виходити, так як тіло почне втрачати відразу багато свого тепла.

Не палити, не вживати алкоголь. Куріння на морозі зменшує циркуляцію крові, від чого сильно страждають кінцівки. Алкоголь сприяє більшій втраті тепла, хоча при цьому може провокувати помилкове відчуття жару. Якщо вести себе в морози наперекір цим правилом, можна абсолютно непомітно для себе постраждати від обмороження.

Рухатися, не сідати на холодне. При малорухомості замерзання відбувається набагато швидше. Сідати на сніг чи на холодні поверхні не варто, оскільки в цьому випадку збільшується тепловіддача організму.

Не голодувати, є жир і білок. У харчування під час зимових морозів слід включати досить жирів і білків, розщеплення яких зігріває організм. Лікар зазначила, що перед виходом на вулицю важливо насититися – це дасть організму більше власної енергії, яка піде на обігрів.

Не носити тісне взуття і одяг. У морози тісне взуття та одяг, за словами лікаря, збільшує ймовірність запалень нирок і сечового міхура, гінекологічних захворювань у жінок і захворювань передміхурової залози у чоловіків.

Не приймати душ. Експерт додала, що в морозну погоду не слід приймати душ перед виходом з дому, а також виходити на вулицю з мокрим волоссям. Все це прискорює настання переохолодження.

Джерело: MedikForum

Категория: Здоровье