Арт-терапія: як стати щасливішими прямо зараз

Опубликованно 24.10.2017 05:14

#неделяпсихологиивБлогах #непроХарви

У суворих умовах похмурої осені дуже непросто залишатися щасливим і радіти кожному дню. А так як негативні емоції не принесуть нічого доброго, чому б трохи попрацювати над своїм настроєм? Можна піти по довгих і звивистих дорогах шопінгу, видзвонити всіх своїх друзів, хоч піти до психолога, а можна застосувати легку і ефективну систему арт-терапії і відразу відчути як вам стає краще. Папір, набір кольорових олівців, можливо пару старих журналів і ножиці — все це може зробити вас щасливішими буквально за пару вечорів. Як? 10 вправ арт-терапії вам в допомогу. Намалюйте свої емоції/почуття/стрес

 

Все залежить від причини, з якої ви взялися за олівці. Це може бути нерозділене кохання, осіння депресія, невдачі на роботі...просто розслабтеся і малюйте, не думаючи про результат. Малюйте, малюйте, і ви самі не помітите як тривожні емоції вас покидають. А в результаті може вийти ще і цікаве твір мистецтва.

Малювання в темряві

 

Доведено, що якщо ми не бачимо того, що малюємо, то ми і не відчуваємо цієї постійної блокування наших творчих здібностей і невпевненості в собі. Зосередьтеся на результаті, увімкніть фантазію і вимкніть світло...результати можуть приємно здивувати!

Намалюйте листівку, яку не подаруєте

 

Боязнь громадської думки — ще одна проблема, яка заважає мистецтва поліпшити ваш настрій. Пам'ятаєте, як ви в дитинстві малювали вітальні листівки для мами? Це майже те ж саме, тільки листівка може бути присвячена кому завгодно і після цього захована далеко-далеко. У деяких це перетворюється в ціле лист, в якому набагато легше висловити все, що не виходить наживо.

Колаж

 

Створення надихаючого постера і колажу з старих журналів заспокоює на раз-два-три. Є щось заспокійливе у металевому звуці ножиць, здатності створити щось цікаве без нічого. До того ж при створенні колажу ви ну зовсім можете не хвилюватися про відсутність художніх здібностей. Красиво вийде по-любому.

Намалюйте музику

 

Включіть вашу улюблену пісню і почніть її малювати. Для найбільшого ефекту можна взяти тільки ті кольори, які вас найбільше заспокоюють, улюблені колірні поєднання або відтінки, які асоціюються з чимось дуже хорошим. Розслабтеся, насолоджуйтесь музикою і дозвольте своїй уяві взяти верх над свідомістю.

Намалюйте автопортрет

 

Намалюйте себе так, як бачите або хочете бачити. Не думайте про схожість або як краще намалювати губи, це цілком може бути і абстракція, і пара кольорових квадратів. Не бійтеся доповнювати свої творіння улюбленими цитатами, фразами, які для вас щось значать, чим завгодно. В арт-терапії немає маси правил: просто робіть те, що робить вас щасливим.

Використовуйте фотографії

 

Мистецтво фотографії теж здатне творити з вами чудеса: варто лише сфотографувати те, що ви любите, і перетворити це в креативний колаж, прикрасити свою кімнату, перетворити фотографію в фотошопі. Більше фантазії і менше сумнівів — головний девіз мистецтва, якщо ви хочете творити для задоволення, а не для когось.

Малюємо ідеальний день

 

Всі ми перед сном любимо представляти своє ідеальне майбутнє, будинок, коханого..чому б не втілити це на папері? Така вправа часто радять робити тим людям, які не знають що робити зі своїм життям. Намалюй ідеального себе через 10 років і прагни до цього — радять психологи. Для тих, хто боїться малювати — завжди є альтернатива колажу.

Дошка натхнення

 

Це — вже для більш креативних і цікавляться. Якщо піти шляхом колажу, то можна натрапити і на створення панно, магнітів, невеликих картин. Це не тільки хороший спосіб виплеснути негативні емоції і включити креатив, але і своєрідне дизайнерське рішення для вашого будинку.

Намалюйте те, що вас лякає

 

Боротися з фобіями і нав'язливими страхами ефективно допомагає їх візуалізація. Вправа «Намалюй те, що вас лякає», не тільки допомагає побачити в обличчя те, що вас турбує, але й допомагає зрозуміти несерйозність небезпеки.

Малюйте, творіть, фантазуйте і пам'ятайте: Мистецтво змиває пил повсякденності з душі. (Пабло Пікассо)

Ну і пісня в тему

 

Природно перепост, подумала, раптом кому стане в нагоді;) Пліткарки, діліться вашими рецептами від осінньої хандри.

Категория: Красота