"Овсянка, сер!" или " все, что мы должны знать о каши и клейковины в ней

С овсянкой, решила начать свой день. Она является более полезным вариантом для завтрака, заряжает энергией и лишает чувства голода на длительный срок. Однако, она действительно так полезна, как мы привыкли думать? Например, ты знал, что на плохой овес можно улучшить? Будете понимать, что является полезным и вредным для овсянка.

Овсянка, по мнению исследователей, содержит набор макро-и микроэлементов, положительно влияет на организм и подходит для всех. Более того, диетологи всего мира в один голос утверждают, что частое употребление овсянки утром, не только способствует правильной работе кишечника, но, без сомнения, продлевает жизнь.

Но, к сожалению, не все розы с этот продукт, и налегать на овсянку без знания его вредные свойства не стоит. Как мы уже сказали, плохо приготовленная овсянка может быть одной из причин избыточного веса, и глютена, в состав зерна и не может стать ядом. Но начнем с самого начала. Польза и вред овсянки

Таким образом, овсянка — кладезь витаминов и минералов. Она содержит хорошее количество витамина Е и вся группа витаминов b, а также витамины РР и Н. Вы можете найти и калия, магния, йода, фосфора, фтора, железа. А также полезные органические кислоты:олеиновая кислота, линолевая кислота и аминокислоты.

Овсянка благоприятно влияет на эмоциональный фон, помогает бороться с депрессией и нервным напряжением. Помогает улучшить работу мозга — это, почему стоит употреблять утром, чтобы зарядиться энергией на весь день.

Кроме того, овсянка помогает очистить организм от токсинов, "судьба", как тяжелые металлы и соли из желудка, работая, как губка для внутренних органов. Овсянка защищает слизистую оболочку желудка и положительное влияние на GIT.Калорийность овсянки

Овсянка помогает похудеть. Калорий в 100 г овсянки составляет 88 cal, он позволит заполнить желудок и предотвращает чувство голода долгое время.Трудно овес

Даже с такого полезного и универсального продукта, как овсяные хлопья имеют свои противопоказания и вредные свойства. Вред овсянки на прямую приходит его полезные свойства. таким образом, он впитывает тяжелые металлы и токсины, но в то же время, "судьба" и полезных элементов: калий, магний и другие минералы, которые придают телу из-за большого количества овсяных хлопьев.

Овес может быть опасно для фигуры. Если вы приготовите его в воду или молоко худой, все будет хорошо. Однако, если вы готовите овсянку, масло и много сахара, в "раздувании" недели.

Овес относится к продуктам, которые содержат глютен. Да, это новое слово в моде, однако, согласно исследованиям диетологов, почти половина населения планеты страдает от целиакии — непереносимость глютена. Поэтому, если ты болен тарелку овсянки, и проблемы ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта, то есть шанс, что у вас непереносимость глютена. Будь осторожна.

Кроме того, овсяной муки, которая готовится в 2-х минутах чистый яд. Это полезно только овсянку, которая долго варится. Не забывайте об этом.

Категория: Здоровье