Почему от регулярных тренировок не уходит вес? — объясняет фитнес-тренер

Новички, а также люди, которые возобновить занятия спортом после длительного перерыва, часто сталкиваются с одной и той же проблемой. Несмотря на регулярное посещение спортзала и интенсивных тренировок, вес остается неизменным. В большинстве случаев это связано с отсутствием правильной программы тренировок или неправильного питания.

Убедиться в том, что калории, которые она потребляет не больше количества, которые вы потребляете в обучении, рекомендует Михаил Колесник, ведущий тренер фитнес-клуба FitCurves.

Очень часто люди, сами не осознавая этого, нарушают питание, злоупотребление продуктами, которые ошибочно называют "легким". Или наоборот, вы можете, к примеру, это не пить достаточно воды, что приводит к нарушению водного баланса и, как следствие, задержка жидкости в организме.

Рацион желательно составлять с учетом особенностей организма. В идеале это должно вычислить путь после обследования перед тренировкой в клубе, на основе индекса массы тела для оптимального плана, определить размер порции и частоту приема пищи.

О проверке перед началом тренировок delo.ua на что новички обратите внимание при первом визите в фитнес-писал в статье "клуб" Несбалансированные тренировки — никакой прогресс

Еще одна распространенная причина того, почему тренировки не помогают избавиться от лишнего веса-это несбалансированное тренировки. Некоторые новички стремятся получить максимальный результат как можно быстрее и чрезмерно нагружать себя во время занятий. Результат таких усилий — усталости, перетренированности, микротравмы мышц и полное отсутствие прогресса для тела.

Другая крайность-это невыполнение предпосылки для эффективного обучения. По мнению экспертов фитнес-индустрии, правильная тренировка обязательно должна включать в себя 5 компонентов: разминка, растяжка, кардио-и силовые упражнения и заминку

Необычно правильный ритм выдержать непросто. Поэтому новички начинают давать себе послабления, пропускать некоторые элементы тренировки или упражнения неправильно. В итоге все преимущества от таких занятий сводится к нулю.

Среди других причин, которые могут объяснить, почему стрелка весов оставалась нехватка контроля над тренировками, рост мышечной массы стоит на фоне потери жировой массы при сохранении общей массы тела (это вполне нормальное явление, особенно в среде людей, которые занимались ранее в спорте).

Но это его сигнал и проблемы со здоровьем. В последнем случае — если есть подозрение на проблемы с щитовидной железой, сердечно-сосудистой системы или другие заболевания, обратитесь к специалисту-медику.

Категория: Красота