Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Здоровье

Продукты, которые помогают заснуть и улучшают качество сна

Если сон разладился, обращайте внимание на питание.

Здоровый сон – залог здоровой жизни и благополучия.

Но иногда сон не так просто, тогда лекарства и другие средства, а это не очень полезно для нашего организма. Мало кто знает, что для здорового сна нужно правильные продукты.

Для хорошего сна витамины В3 и В6, кальций и магний отвечают. При употреблении в пищу продуктов с этими минеральными свой вклад в улучшение обменных процессов в мозге веществ и снимать напряжение.

Суточная норма витамина В3 содержится всего несколько ломтиков ржаного хлеба или пару ломтиков сыра. Пополнить запасы витамина В6 в организме, достаточно ежедневно есть салат из свежих овощей с телятины или печени.

Вы будете спать лучше, если в рационе постоянно: яйца; бананы; рыба; каши; кисломолочные продукты; черешня; миндаль; семена льна; горох; мед; настои трав.

подробнее )

Медики назвали полезные свойства алоэ

Список из пяти целебных свойствах алоэ, на которые стоит обратить внимание.

Алоэ будет не просто выглядеть красиво на подоконнике, но и значительно укрепите свое тело. Итак, если вы еще не посадили, это целебное растение дома, то нам стоит сделать это именно сейчас.

Список из пяти целебных свойствах алоэ, на которые стоит обратить внимание.

Повышает иммунитет

Сок алоэ является одним из лучших средств для укрепления иммунной системы. И все потому, что активное вещество "ацеманнан" есть в алоэ, и защищает ваше тело. Также сахарид, в растении содержится, помогает бороться со стрессом.

Чтобы приготовить полезный напиток, растворить в стакане воды ложку меда и сок одного листа алоэ.

Укрепляет волосы

Кто бы мог подумать, но даже алоэ улучшает структуру и рост волос. Для этого используйте маски с содержанием алоэ. Их можно легко проделать в домашних условиях: смешайте 1 ч. л. сока алоэ, 1 ч. л. касторового или репейного масла, витамин А и е в масляном растворе, 1 желток и 1 ст. Л. Кефира. Нанесите на корни волос и поставить душевой колпак. Через полчаса смойте теплой водой.

Лечит кожу

Каша с алоэ для кожи часто в виде аппликаций на пораженные участки с акне, синяки, укусы насекомых и солнечные ожоги, и экстракт алоэ содержится во многих антисептических мазей.

Замедляет старение

В дополнение к другим свойствам алоэ, растение еще и увлажняет и улучшает эластичность кожи и помогает замедлить процесс старения. И что интересно, в составе растений есть и такие элементы, появление пигментных пятен.

Для восстановления и успокоения кожи, смешайте 1 ч. любой увлажняющий крем, алоэ свежевыжатый сок и оливковое масло. Нанесите маску на лицо и шею, помассировать круговыми движениями и оставьте на 20 минут. Затем протрите ватным тампоном. Эта маска прекрасно восстанавливает потрескавшуюся кожу, сужает капилляры и помогает сохранить молодость.

Очищает воздух

Не только зеленое растение полезно для организма. Алоэ также очищает воздух от формальдегида, который выделяет мебель из ДСП, и уменьшает содержание простейших микроорганизмов. Это растение идеально подходит для спальни, поскольку оно поглощается ночью наиболее активно углекислый газ и кислород вырабатывает.

подробнее )

Стоматологи назвали основные правила белоснежной улыбки

Многие люди предпочитают полоскать рот горячей водой, но идете ли вы при этом?

Один из ведущих британских стоматологов секреты сохранения поделился голливудский улыбкой. Доктор Ричард Маркес называется король улыбается, потому что он помогает многим знаменитостям улыбаться по-голливудски. По словам стоматолога, полоскать рот холодной водой лучше чистить зубы при, но человек может воспользоваться теплой водой, если он чувствительных зубов. Но использовать горячую воду для промывки вообще не стоит, т. к. он в состоянии сжечь, повредить щетинки зубной щетки в долгосрочной перспективе, а также рот. Эксперт дал несколько важных советов, соблюдение которых обеспечивает белоснежной улыбкой.

1. Используйте электрическую зубную щетку. Электрические зубные щетки являются идеальным и эффективным методом чистки зубов. Очистите зубы от налета и помогают предотвратить чрезмерное давление опасно для зубной эмали, кисти часто при использовании обычных зубов. Кроме того, движения головы очень оптимально.

2. Чистите зубы два раза в день. Многие знают про эти правила, но соблюдать их не так много. Вы должны минут чистить зубы каждый день два раза как минимум двух-трех. Этот срок не должен быть превышен, поскольку это опасно для зубной эмали и десен, но если меньше чистить, что не будет достигнут желаемый эффект.

3. Очистить между зубами. Убедитесь, что между зубами, очистить эти места хотя бы раз в день. Вы можете специальной зубной нитью или зубной щетки.

4. Традиционная зубная щетка должна быть правильно установлена. При использовании обычных зубных щеток старайтесь производить небольшие круговые движения под углом 45 градусов к десне, чтобы очистить всю поверхность зуба.

5. Выберите среднего давления. Очень важно, чтобы не нажимать на щетку слишком сильно, чтобы не повредить зубную эмаль. Но даже слабая точка давления-не рекомендуется, потому что они не для удаления налета.

6. Кровоточащие десны нужно чистить в любом случае. Даже если у вас кровоточат десны, то это не повод Лифт заново чистить зубы. Воспалительные процессы и кровотечения идут, и зубы нуждаются в регулярной чистке.

7. Полоскать Рот. Используйте ополаскиватель для рта, которые не содержат спирта. Они более эффективны, чем полоскание рта обычной водопроводной водой, моет легко и фтором зубная паста изо рта.

8. Полоскать рот кокосовым маслом. Кокосовое масло идеально налета и токсинов из зоны между зубами удаляет.

9. Использовать естественную отбеливающую пасту. При выборе отбеливающей пасты, убедитесь, что вы 100% неестественно.

10. Посетите зубного врача. Они не встречаются у стоматолога каждые 6 месяцев для профилактического осмотра, если ваши зубы не столь совершенным, и каждый год, если у вас есть проблемы с зубами. Стоматолог может профессиональная Чистка зубов, которая рекомендуется для всех.

подробнее )

Синдром хронической усталости: натуральные средства в помощь

Общая слабость и усталость – состояние, я знаю, что многие, особенно жители больших городов.

К слабостям тела может привести чрезмерное утомление, даже незначительное при неправильном или недостаточном питании, при длительном пребывании в условиях высоких или низких температурах, при заболеваниях, с нарушением обмена веществ, при больших кровопотерях, травмах, пишет Chronik.info со ссылкой на Health info.

Утомляемость может быть признаком того, что они ведут неправильный образ жизни или что они могут заболеть насморком или гриппом. Слабость организма является также симптомом многих других заболеваний, включая гепатит, мононуклеоз, заболевания щитовидной железы и рак.

Это синдром хронической усталости но также может быть так называемая болезнь«». Это расстройство характеризуется приступами необъяснимой сильная усталость в течение более 6 месяцев.

Женщины особенно страдают в возрасте 20-40 лет.

Синдром хронической усталости значительно усложняет жизнь и может в течение многих месяцев или даже лет с различной выраженностью симптомов

Хроническая усталость может фитотерапия.

АИР обыкновенный. Как общеукрепляющее средство при физическом истощении, после тяжелых болезней и операций, в пожилом возрасте настой сухих корневищ (10 г сырья на 200 мл кипятка) пьют по четверти стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

Актинидия острая, актинидия коломикта, актинидия полигамная, актинидия пурпурная. Плоды актинидии являются общеукрепляющим средством и при умственном и физическом переутомлении, после инфекционных заболеваний, тяжелых операций,.

Аралия высокая, аралия сердцевидная. При астенических состояний и депрессивных состояниях, гипотонии, некоторых функциональных нарушениях нервной системы, особенно вызванные усталостью, принимать настойку корня (в соотношении 1:5 на 70% спирте) по 30-40 капель 2-3 раза в день.

Настойка является общеукрепляющим, стимулирует обмен веществ, повышает умственную и физическую работоспособность.

подробнее )

Психологи советуют нервным женщинам пить шампанское

Эксперты предположили, кому полезно пить шампанское.

Психологи из Мадрида советуют слабонервным женщинам регулярно выпить бокал шампанского.

По данным исследователей из института исследований пищевых продуктов в Мадрид, использование этого игристого напитка помогает справиться со стрессом и повышает защиту организма от возрастных заболеваний нейрофизиологического характера, пишет Интернет-издание Chronik.info ссылаясь на 24tv.ua.

По мнению специалистов, шампанское содержит компоненты, которые защищают нервные клетки от гибели. Однако ученые предупреждают, что максимальная доза напитка: не более 100 миллилитров в день.

В то же время, нейрофизиологи из США выяснили, что для активации мозговой деятельности, что вино является лучшим продуктом.

подробнее )

Простой способ очищения сосудов грецкими орехами

Проверенное народное средство для очищения сосудов.

На стенках кровеносных откладываться холестерин и другие токсины могут сосуды, благодаря чему циркуляция крови может быть нарушена, составляют сосудистой недостаточности. Очищение сосудов способствует тому, что они становятся гибкими и эластичными играет головные боли, улучшает слух и зрение, уменьшаются варикозное расширение вен, а также вероятность атеросклероза, инфаркта, паралича.

Об этом chronik.info пишет со ссылкой на Health info.

Когда вы очистите сосуды, это сразу отразится на самочувствии и внешнем виде. Кровь исчезнет легко и свободно циркулировать в теле, головную боль, нормализует артериальное давление, улучшает настроение, повышает работоспособность. От благополучия которых настроение поднимается.

Грецкие орехи, как и чеснок, издавна применяются для очищения сосудов. Особенно эффективны верхняя зеленая кожура орехов.

В наших магазинах орехи продаются не в таком виде, в каком они висят на дереве – без верхней зеленой оболочки. Поэтому у нас есть возможность применять для чистки сосудов сердцевину ореха. Для этого вам понадобится 1,5 кг очищенных грецких орехов.

Проведите их через мясорубку. Храните получившуюся массу в кастрюлю в прохладное место (например в холодильник).

Ешьте По 1 Ст. ложку с верхом молотых орехов утром и вечером за полчаса до еды, запивая 100 г воды (полстакана).

Держите не принимать это, пока все едят – это займет около двух месяцев.

После чистки у вас пройдут мигрени, нормализует кровяное давление, исчезнут боли, вызванные тромбофлебитом и варикозным расширением вен. Следовательно, ноги будут меньше уставать.

Этот курс очищения должен составлять 1-2 раза в год.

подробнее )

Названы самые вредные продукты для женского здоровья

Под запрет на легкоусвояемые углеводы.

Исследователи из Гарвардского университета обнаружили интересную связь между питанием и психическим здоровьем у женщин. Вы узнали, что любовь делает некоторых продуктов представительниц прекрасного пола более склонны к депрессии.

Ученые из Гарвардского университета утверждают: увлечение пищей с высоким содержанием быстроусвояемых углеводов влияет не только на физическую форму женщины, но и на их настроение. «Чем больше женщина кормит полуфабрикатов, макарон и хлебобулочных изделий, тем выше его склонность к депрессивным состояниям», - сказала она, в частности.

Исследователи на протяжении более 10 лет наблюдали и анализировали рацион несколько сотен добровольцев-участников проекта. Они были убеждены, что женщины, в рацион которых были присутствовать рыба, фрукты и овощи, молочные продукты, орехи и оливковое масло, были гораздо более позитивные показатели его психического состояния. Те, кто часто блюда из теста и мяса поел, и постоянно готовые закуски в виде чипсов, сухариков, несколько раз пытался, чаще при депрессии.

Еще раньше представители науки, высказывались о том, что женщины более склонны к развитию депрессивных состояний в силу лабильности гормональной системы. Неестественные компоненты, которые выступали в вышеуказанных продуктах, еще больше нервную систему у женщин, слабости врачи.

подробнее )

Тревожные признаки того, что вы недостаточно спите

Сна и эмоционального здоровья глубоко взаимосвязаны.

На сколько на самом деле спать, чтобы утром не чувствовать себя разбитой?

Количество времени, уделяемого сну, в первую очередь зависит от возраста, пишет Chronik.info со ссылкой на Ivona.

Так, новорожденные должны спать 16 часов в сутки, подростков и 9 взрослых – 7-8. Но иногда восьмичасового отдыха не хватает. Здесь вы найдете основные признаки нехватки сна, кормления может твое тело.

Постоянная Усталость

Сонливость в течение дня – это важный признак того, что ты не высыпаешься. Эксперты утверждают, что хорошо отдохнувшего человека также повседневная работа не в состоянии перемешать перед сном.

Быстрее заснуть

Если ты вечером спишь в течение 5 минут, это может свидетельствовать не только о сильной усталости, но и о недостатке сна.

Дрема на ходу

Микросон, или дремота в течение дня – еще один признак недосыпания. Проблема здесь заключается в том, что такой сон очень опасен, если ты водишь авто.

Плохая Кожа

Недостаток сна повышает уровень кортизола (гормона стресса) и нарушает работу пищеварительной системы, что приводит к появлению акне.

Тяга к кофеину

Если плохой сон и несколько чашек кофе в день привычка, – бессонница и чувство страха вам обеспечены.

Избыточный вес

Недостаток сна повышает уровень гормона грелина, отвечающего за повышение аппетита. Также уровень лептина, сигнализирующего о насыщении снижается.

Раздражительность

Недостаток сна – причина раздражительности, агрессивности, депрессивных состояний и низкой степени концентрации на важных вещах сосредоточиться.

подробнее )

Ученые научились находить клетки, в которых прячется ВИЧ

Ген активируется только тогда, когда в клетках спящая вирус.

Американские биологи обнаружили ген, который активируется, только если в клетке спящая вирус иммунодефицита человека. О своем открытии исследователи сообщили в журнале Nature Medicine. На данный момент люди страдают от ВИЧ, жизнь лекарства могут десятки лет благодаря антиретровирусной. Однако, из-за сильных побочных эффектов лекарств может быть приостановлено на несколько недель. Ангел смерти беднейших притоны Нигерии (фото)

В этом случае вирус начинает копировать себя и возвращается к исходному степени заражения в течение двух или трех недель. По словам ученых, даже небольшое количество клеток со скрытым вирусом достаточно, чтобы воскресить инфекция после прекращения лечения. Теперь исследователя наблюдать нашли решение этой проблемы, как полный и дефектный ВИЧ-частицы проникают изменения в раковых клетках и работу в присутствии и в отсутствие иммунных клеток.

Оказалось, что клетки человека, зараженные ВИЧ, имеют уникальную особенность – они в больших количествах производить бета-галаксидазу, фермент, который вирус использует для сборки оболочки. Нормальные клетки не производят эти молекулы, так как ген, ответственный за их производство, будет вирус в ДНК вируса иммунодефицита и не имеет аналогов в человеческом геноме. Ученые разгадали загадку загадочного холодного пятна в космосе

Соответственно, присутствие молекул фермента или вам произвели сахара, можно сказать с почти абсолютной уверенностью, что в клетке прячется ВИЧ. С помощью аналогичной техники для анализа крови ВИЧ-инфицированных людей, ученые обнаружили, что в вашем организме в 70 раз больше зараженных клеток, чем считалось ранее.

Аналогичные результаты, как считают ученые, помогает объяснить, почему ВИЧ может быстро потерянные "завоевания" после прекращения приема лекарств. Ранее сообщалось, что ученые успешно вакцинация против ВИЧ. Ученые научили иммунную систему грызунов частицы ВИЧ с помощью "коктейля обнаруживает" из особых белков, похожих по структуре на части оболочки вируса.

подробнее )

Врачи назвали продукт, который смертельно опасен для здоровья

Ученые рассказали, почему соль опасна для организма.

Исследователи из Америки объяснять: чрезмерное потребление соли с пищей может стать причиной развития целого ряда заболеваний и даже ранней смерти.

Особенно вредна соль для сердечно-сосудистой системы, пишет Chronik.info со ссылкой на аспекты.

Некоторые организации ведут активную борьбу с гигантами продуктовые магазины, вокруг Луга на упаковке реальное содержание соли и доля этих веществ повседневного спроса. Сделать до сих пор только в некоторых случаях производители продуктов уступки. В основном это компании, эко-продукты.

Суточная норма потребления соли 5 грамм. Это одна чайная ложка без горки. Однако эта норма может соответствовать лишь немногие. Колбаса, сыр, хлеб, печенье – везде соль содержит. Они могут привести потребление соли к нормальной жизни, если отказаться от фастфуда-продукты, считают ученые.

Смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы можно снизить на 18%, если отказаться от продуктов с высоким содержанием соли. Отметим, что полный отказ от натрия хлорида также нежелательно.

подробнее )

Медики назвали причины выпадения волос

Процесс выпадения волос является полностью естественным для любого человека особенно с возрастом.

Чрезмерное выпадение волос – головная боль многих женщин и девушек. Проблема, которую многие, может мешает совершенно неожиданные причины.

Обычно человек должен терять до 100 волос в день. Интенсивность их выпадения может быть связана с беременностью или старением. Но есть и другие причины.

Чрезмерная любовь к прически

Косы, шишки и различные плетения — это очень красиво, но не каждый день. Прически сильно травмируют волосы, потому что протянул корни волос и они теряют свою силу.

Стресс

Стресс-это настоящий враг всего тела, включая волосы. После ссоры с родственниками или из-за нервного напряжения на работе волосы могут выпадать наружу просто безумно.

Чтобы справиться со стрессом, йога, медитации и попробовать все не так близко к душе.

Много сладкого

Большое количество сахара в рационе повышает уровень инсулина в крови. И это ослабляет корни волос и стимулирует их потери.

Жесткая Диета

Волосы и женское тело вообще не любит строгих и низкокалорийных диет. Во время быстрого похудения килограммы очень быстро вернуться, и обработайте волосы длиннее.

Не бойтесь, правильные жиры. Это не авокадо, различные семена, рафинированное оливковое масло и жирная рыба. Постарайтесь не ограничивать себя на диете, а просто выбрать здоровую и качественную продукцию.

подробнее )

Медики рассказали о клубничной диете

Вкусные, сладкие и сочные ягоды не будет, печальным для вас и вашего желудка.

Это вкусные и ароматные ягоды любят дети и взрослые. И не удивительно, ведь они не только вкусные, но и очень полезно. Клубника содержит много витамина с, пектин и ряд минералов. Кроме того, употребление этой ягоды помогает ускорить обмен веществ, и что было клубнику причиной специализированные и эффективные диеты на.

Что такое клубника?

Клубника содержит много витаминов и минералов. Железо, магний, калий, кальций, цинк, марганец, фосфор, кремний, медь, и т. д. Много в этой ягоде и фолиевая кислота, витамины C и B5. Доказано, что клубника оказывает положительное влияние на пищеварительную систему человека, тем самым, улучшает аппетит, очищает организм от токсинов, в результате чего процесс старения замедляется. Также эта ягода является прекрасным помощником при ожирении, так как она усиливает обменные процессы.

Клубника Диета

Итак, диеты на клубнике сегодня уже очень популярны. Меню клубника диета на неделю:

В понедельник завтракать рекомендую, 100 г клубники и стакан молока. На обед 150 г отварной куриной грудки, пару свеклу и приготовить тост. Еда лучше всего салат с зеленью, помидорами, отварной картофель, огурец. На десерт можно себя творогом с клубникой.

Вторник Завтрак остается таким же, как в понедельник. Но в обед можно картофель еда, приготовленная на пару и около 100-180 г рыбы с тостами. На ужин можно приготовить салат из редис, укроп, салат. На десерт можно клубнику кушать стакан кефира.

Среда. Традиционный Завтрак. И здесь вы можете. обед приготовить овощной салат, съесть 50 грамм постной ветчины, 1 тост Ешьте лучше салат из зелени, омлет из двух яиц. На десерт я могу горсть свежих ягод клубники.

Четверг. Завтракаем как обычно. Едят в этот день мы рекомендуем салат из зелени и клубники. Продублируй на ужин то же самое.

Пятница. На Завтрак классическая стакана молока и 100 г клубники. Обед рекомендуют в этот день трески, приготовленной на пару, тост и цветная капуста. На ужин приготовьте салат из зеленых и пополните 50 г творога и клубники.

Утром в субботу завтракаю как всегда. Обед овощным супчиком, кусочком отварной телятины и 1 тост. На ужин приготовьте салат из зелени, отварной картофель и яйцо, сваренное вкрутую. Будет десерт настаивайте 5 больших клубники.

В воскресенье на Завтрак снова клубника с молоком. На обед можно гороховый суп, зеленый салат и кусок рыбы готовить. На ужин салат из зелени и омлет из двух яиц, немного клубники подходят.

Кому противопоказана клубника-диете?

Сидеть на этой диете не рекомендуется людям, которые страдают от язвенной болезни или гастрита, а также аллергикам.

подробнее )

10 лучших продуктов для вашего здорового завтрака

Лучшие продукты для начала дня, которые сделают вас здоровыми и дают энергию и силу.

Что не принести пользу только на Завтрак, но и поможет укрепить иммунитет. Укрепить иммунитет, вы можете использовать правильные продукты для завтрака.

Вы должны быть полезны, в меру калорийным и богатым витаминами и микроэлементами. Особенно актуальны правильный Завтрак зимой, когда наш организм нуждается в дополнительной защите, чтобы выжить от гриппа и простуды.

Никогда не пренебрегайте завтраком. Потому что отказ от завтрака был бы своеобразный стресс для организма, чтобы стоять в этом состоянии не способны в полной мере противостоять вирусам. Укрепление здоровья только полезные продукты на Завтрак помогают.

подробнее )

Назван один из самых полезных напитков для похудения

Врачи рекомендуют пить этот напиток все, без исключения, и даже заменить обычный чай с кофе.

Мы все неоднократно слышали о пользе имбирного напитка. Он действительно имеет только те свойства, которые ему приписывают, но есть и другой рецепт, который не менее полезен.

Диетологи рекомендуют, залейте ломтики имбиря кипятком, через 15 минут добавить дольку лимона и соль морской соли. Пить чудо-напиток должен опустошенной утром до этого просто стакан теплой воды. Если у вас нет возможности с утра естественная медицина готовятся, экспертами позволяют сделать это вечером, но не позднее, чем за полчаса до ужина, поскольку она обладает тонизирующим эффектом.

Основные характеристики малосольные имбирный напиток с лимоном:

1. Ускорение метаболизма и для похудения.

2. Живость и отсутствие сонливости в течение дня.

3. Отбеливания кожи и избавления от различных высыпаний на лице.

4. Укрепление иммунной системы, что будет полезно, даже летом.

5. Очистка организма от токсичных веществ.

6. Снижение количества сахара и холестерина в крови.

7. Вывод избытка воды из организма.

Как мы видим, преимуществ у этого оздоровительного напитка достаточно, чтобы попробовать его пить каждый день. Единственное предупреждение направлена на людей, заболевания органов пищеварительного тракта. В вашем случае предварительная консультация с лечащим врачом должна, потому что имбирь может быть полезен как и вреден для слизистых оболочек.

Особо осторожные могут посоветовать и о ежедневном употреблении в пищу морскую соль, потому что в стакан с имбирем и лимоном нужно добавить столько, сколько 1/2 ч. л. Для людей со здоровыми почками, потребляя достаточное количество воды в день, нет никаких ограничений, но и остальные, которые нуждаются в помощи врача.

Диетологи позволяют пить этот напиток в течение длительного периода времени, поскольку причинить ущерб здоровью это вряд ли можно, но много не успели. Многие попробовавшие этот рецепт приготовления имбирно-лимонный напиток, отмечают, что уже через пару недель есть ощущение легкости, энергии прибавляет, талия станет меньше на 1-2 см, да и с обменом веществ нет проблем больше.

подробнее )

Как выпивать два литра воды в день

Как пить больше по-настоящему полезной живительной влаги каждый день и превратить это в полезную привычку.

Сложно, нормально в 2 литра воды в день. Но постепенно хорошая привычка может, а вот как ускорить этот процесс.

Первый стакан

Поставьте стакан с водой у кровати и пить его первым, как только ты проснешься. Это запускает обменные процессы в организме и в первые минуты нового дня ты десятину норму по воде. В стакан можно добавить сок лимона, который делает утром вода еще здоровее.

Бутылку с собой

Возьми маленькую бутылочку с простой водой: 200, 300 или 500 милилитров. Пейте половину, или всю по дороге на работу и по дороге домой, так два стакана из 10 будет иметь еще.

Не все сразу

Тело не должно пугать количеством воды резко. Добавьте постепенно привычка: начинать с одного стакана утром и чашка в обед, на следующий день бутылку питьевой воды по дороге на работу и домой, то добавьте больше воды. В целом, необходимо разбить 10 стаканов за неделю, выбрав день 1-2.

Пить меньше другие напитки

Часто мы пьем чай или лимонад, когда мы дажду. Но они менее полезны, чем проставя чистую воду, а также мочевую имеют значительный мочегонный эффект, уменьшает это желание просто пить больше воды.

Обратите внимание: напитки с добавлением сахара и веществ не жажду, а только усиливают. Простая вода лучше и полезнее, чем любая газировка, а если пить по 2 литра в день, и внезапные приступы острой жажды не произойдет.

График с маркерами

Нарисуйте недельный grap с сточками, если вы должны выпить стакан воды. При пробуждении, при выходе из дома, в дороге, приехал в офис, в обеденный перерыв, перед уходом из офиса, когда пришла домой и так далее.

Не рекомендуется пить воду за час до сна. Каждый стакан выпил парами и стоп, чтобы точно знать, выполняет она свою норму.

подробнее )