- Новости Thu, 17 Aug 2017 20:27:05 +0000 ru-ru россия | Здоровье Названы лучшие продукты для омоложения организма news/397248/ rk.org.ua <p>Новости шоу-бизнеса:советы, которые помогут с правильным питанием держать себя в форме в любом возрасте.</p> <p>Правильно подобранная система питания — один из главных способов держать себя в форме в любом возрасте.</p> <p>Логично, что потребности организма меняются в зависимости от нашего возраста. Вот секрет: чтобы хорошо выглядеть и долго оставаться молодым, наш рацион должен удовлетворять потребности организма. Последние исследования ученых говорят, что каждые десять лет наш метаболизм замедляется на 7-10%.</p> <p>В жизни мы видим подтверждение этого факта: килограммов легче сбросить, если нам немного за двадцать. И когда мы смотрим на эту необходимость в 40, то лучше времени и терпения на ближайшие месяцы.</p> <p>Вернемся к потребностям. Что наш организм нуждается на разных этапах жизни?</p> <p>30+</p> <p>В этом возрасте мы начали на пике активности, но процесс старения уже. В рационе должны поэтому решить две задачи: покрыть потребность в полезных веществах и защищают от негативного воздействия свободных радикалов.</p> <p>Многие доступные продукты содержат антиоксиданты, которые способны продлить нашу молодость. Эти фрукты и ягоды (клубника, малина, клюква, черника, черешня, чернослив, изюм, виноград), овощи и бобовые (картофель, красная фасоль, шпинат, капуста, перец). Орехи также содержат конфиденциальные много полезных веществ и «хорошие» жиры повышают эластичность кожи.</p> <p>40+</p> <p>Как правило, в этом возрасте мы начинаем замечать первые симптомы хронической «болячки». У женщин, очевидно, гормональные изменения и снижение уровня эстрогена. Как следствие — появление отеков, поэтому необходимо в рацион количество достаточно чистой воды. Стоит также ограничить потребление продуктов с высоким содержанием соли — соленья, маринады, соусы.</p> <p>Перепады настроения зависят от использования продукции, выработка гормона радости — серотонина: гречка, пшено, овсянка, ячмень, бананы, финики, яблоки, тыквы, дыни, персики, сухофрукты, творог, морская рыба, яйца, авокадо, шоколад.</p> <p>50+</p> <p>Женщинам с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, частые проблемы с костями и суставами. В фокусе нашего внимания должно быть направлено на продукты с высоким содержанием кальция, так как организм способен собрать, этот минерал.</p> <p>Потребность в белке снижается, поэтому стоит ограничить употребление в пищу красных сортов мяса до 1-2 раз в неделю и отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием растительного белка (бобовые и зерновые) и овощи. Не забывайте о продуктах, которые помогут богатые Омега 3-6-9 рыбы и масла, снижению уровня холестерина в крови и свести к минимуму риск заболеваний сосудистой.</p> <p>Как видите, продлить свою молодость под силу каждому, если делать ставки на правильные продукты!</p> Thu, 01 Jan 1970 03:33:37 MSK news/397248/