Пять привычек для пенсионеров, желающих дожить до 100
Опубликованно 09.01.2022 22:15
Сии пoлeзныe привычки пoвысят шaнсы встрeтить свoй сoтый дeнь рoждeния пoчти нa чeтвeрть!
Нeкoтoрыe исслeдoвaтeли oбнaдeживaют: в ближaйшиe 20 лeт в мeдицинe oжидaeтся кaчeствeнный скaчoк, кoтoрый пoзвoлит всeм нaм нe тoлькo прoдлить век, нo и сущeствeннo oтoдвинуть стaрoсть. Однако до тех пор, в (то это не произошло, наше долголетие в наших руках – и пишущий эти строки не так уж истощено) можем сделать, чтобы продолжить жизнь и молодость. Рассказываем, какие привычки нужно развить после 65 парение, чтобы дольше оставаться желторотый, энергичной и активной, передает История.инфо со ссылкой бери healthinfo.ua.
Научитесь пользоваться соцсетями
(не то до сих пор вас не освоили добро бы бы «Одноклассники», то в тот же миг самое время: исследователи изо Национальной Академии наук США доказали, чисто активное использование фейсбука и других социальных сетей может удлинить жизнь на 12%. Вдобавок это особенно актуально на пожилых людей: соцсети помогают им неважный (=маловажный) чувствовать себя одинокими, а вдобавок помогают поддерживать активность тех областей мозга, которые первыми поддаются деменции.
Почаще общайтесь с внуками
До сего времени одно вдохновляющее исследование: люд, которые много времени проводят с внуками, в итоге имеют более шансов дождаться правнуков. Зондирование, длившееся 20 лет, подтвердило: бабушки и дедушки, энергически занимающиеся внуками, меньше подвержены стрессу, гипертонии и болезням сердца – в первую колонна за счет активного образа жизни, кой приходится вести, присматривая по (по грибы) маленькими сорванцами.
Запишитесь в библиотеку
Неужели купите электронную книгу и закачайте тама побольше романов – исследование, в котором приняли сопричастность 3500 человек, подтвердило: книголюбы живут длительнее. Шансы тех, кто читает малограмотный менее 3,5 часов в неделю, наступить долгожителями, выше на 12% — ровно по сравнению с теми, кто именно читает меньше. И нате 27% — по сравнению с теми, кто такой не читает ни чуточки. Кстати, значение имеют не менее книги, журналы и статьи в интернете маловыгодный в счет.
Почаще постойте комедии
Женщины, которые любят ото души посмеяться, живут длиннее – к такому выводу пришли норвежские специалисты в результате исследования, в котором приняли помощь 33500 человек. У женщин с хорошим чувством юмора угроза смерти по любым причинам вниз аж на 48% согласно сравнению со очень серьезными дамами. Дело в фолиант, что смех помогает нейтрализовать напряженный гормон кортизол, который подрывает иммунную систему и плохо сказывается бери здоровье сердца, сосудов, а как и обмене веществ.
Начните ходить
Каждый час бега продлевает существование (бренное) на 7 часов – такие выводы сделали исследователи с Университета Айовы. Впрочем, благо мама не любит избегать, сгодится езда на велосипеде (снижает вероятность смерти от любых причин для 23%) и быстрая ходьба (снижает вероятность на 12%). Оптимальное число нагрузок – 4 часа в неделю. Не правда ли?, это не так медянка много!
Читайте также:- Нежели полезен гранат и как его закономерно выбирать
- Медики рассказали, в каких случаях «комок в горле» указывает в проблемы с щитовидкой
- Названы веские причины не упускать из виду за микрофлорой кишечника
- Названы целебные свойства тыквенных семечек
- Распространенные ошибки подле приеме душа, которые портят кожу
Категория: Здоровье