Шесть способов вернуться к спорту после коронавируса
Опубликованно 14.04.2021 09:25
Нe стoит срaзу жe трeнирoвaться в прeжнeм тeмпe.
Нeзaвисимo oт тoгo, в кaкoй фoрмe прoтeклa бoлeзнь, вoсстaнoвлeниe прoисxoдит дoстaтoчнo черепашьим ходом. Среди наиболее частых последствий ковида: астеничность, мышечная слабость, проблемы со сном, беспокойность, депрессии и панические атаки, передает Сообщение.инфо со ссылкой держи 24 Канал.
Поэтому (не то вы переболели – не спешите «устремляться» в активную жизнь. Попервоначалу узнайте, когда можно приезжать назад к тренировкам и с каких нагрузок взять инициативу процесс восстановления.
1. Никаких активных и жестких тренировок
Начните с легких зарядок, дыхательных упражнений и мягких растяжек.
2. Капля за каплей добавляйте силовые нагрузки
Силовые примеры следует выполнять по 1 подходу, только (лишь) лишь 10 раз. Приставки не- стоит прилагать чрезмерных усилий, то время) как тело только привыкает к нагрузкам.
3. Прогуливайтесь
Торс не готово к резким пробежкам и активному кардио, из-за этого лучшее решение – заменить их сверху регулярные прогулки на свежем воздухе.
4. Заботьтесь о себя
Проводите больше времени держи свежем воздухе, пейте чистую воду и проветривайте помещеньи. Это необходимо для комплексного восстановления тела.
5. Высыпайтесь
Даже если после ковида в вас нарушен морфей – выполняйте практику йоги. Симпатия поможет растянуться, подышать и расслабить нервную систему.
Полежите в шавасане (притворство лежа, которая используется для того релаксации) 15 минут, попробуйте медитации заземления, нате дыхание, практики на астения. Старайся ложиться до 23:00.
6. Безвыгодный критикуйте себя
Даже коль скоро вам не удается без (оглядки вернуться в режим – не ругайте себя следовать это. Дайте своему телу исполнившееся, чтобы полностью вернуться в быль устойчивое состояние. Будьте максимально лояльны к себя в период восстановления.
Категория: Здоровье