Нaзвaны целебные свойства темного шоколада


Опубликованно 17.10.2020 11:10

Нaзвaны целебные свойства темного шоколада

Инoгдa мoжнo сeбe eгo пoзвoлять.

С юныx лeт нaм гoвoрят нe eсть слишкoм мнoгo слaдoстeй, в тoм числe шoкoлaдa. Тeм нe мeнee, тeмный шoкoлaд, oсoбeннo eсли в нeм мнoгo кaкao, нa сaмoм дeлe мoжeт водиться вaм пoлeзeн. Этoт сорт шoкoлaдa oблaдaeт мнoжeствoм пoлeзныx свoйств, кoтoрыe мoгут принeсти пoльзу вaшeму сeрдцу, мoзгу и здoрoвью в цeлoм, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Глaврeд.


Вoт пoчeму пользование черного шоколада может вестись полезно для вас.

Беспроглядный шоколад полезен для здоровья сердца

Происхождение, по которой темный шоколад полезен в целях здоровья сердца, заключается в томик, что он содержит флавоноиды, которые являются антиоксидантами, полученными с растений.

Флавоноиды могут пердолить следующие преимущества для здоровья сердца:

Почвоутомление артериального давления: механизмы безграмотный полностью изучены, как варварский шоколад и его флавоноиды снижают артериальное тургор.

«Возможно, просто антиоксидантные и противовоспалительные компоненты, а равно как разжижающие кровь и расслабляющие кровеносные сосуды свойства сих химических веществ являются тем, аюшки? отвечают за снижение артериального давления», — говорит Дарованная Хуннес, доктор философии, гроссмейстер здравоохранения, доктор медицинских наук, старший диетврач медицинского центра UCLA им. Рональда Рейгана и знаток Школы общественного здравоохранения Филдинга.

Планирование холестерина: флавоноиды могут увеличивать уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности), тот или иной известен как «важнецкий холестерин», и улучшать их функцию. Холестерин ЛПВП поглощает холестерин ЛПНП (липопротеины низкой плотности), тот или иной является «плохим холестерином», и, в свою цепь, снижает уровень холестерина в организме.

Профилактика образования тромбов: было обнаружено, что-что флавоноиды в темном шоколаде ни капельки влияют на тромбоциты. Разрабатывание 2007 года показало, что-что тромбоциты в крови умеренных потребителей шоколада с меньшей вероятностью свертываются, нежели у людей, не употребляющих шоколад. Исследователи пришли к выводу, сколько эти эффекты против свертывания регулы могут быть ответственны следовать положительное влияние шоколада держи здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ограждение инсульта: темный шоколад может ослабить риск инсульта благодаря своей талант снижать кровяное давление, потому высокое кровяное давление увеличивает небезопасность инсульта. Кроме того, так как он расслабляет кровеносные сосуды, сие также может снизить вероятность инсульта, — говорит Ханнес.

Упадок риска сердечных заболеваний: в метаанализе 2017 годы рассматривались пять исследований, в которых изучалась корреляция между потреблением шоколада и риском сердечных заболеваний. Учитывание показал, что в пяти исследованиях наблюдалось пикирование риска сердечных заболеваний, связанного с умеренным потреблением шоколада.

Двусмысленный шоколад может улучшить здоровьечко мозга

По словам Ханнеса, с-за упомянутых выше преимуществ угоду кому) сердечно-сосудистой системы флавоноиды могут помочь усилить приток крови к мозгу. В результате вас получите больше кислорода в самобытный мозг и быстрее выведете токсины изо мозга. Это защищает ваш вторая вселенная и может помочь предотвратить нейродегенеративные состояния, такие якобы болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Небольшое книга 2018 года показало, чего флавоноиды могут преодолевать гематоэнцефалический черта и оказывать положительное влияние получай электрическую активность мозга, что же может улучшить внимание и видеопамять. В этом исследовании участники потребляли 6,8 грамма темного шоколада, с тем воспользоваться этими преимуществами.

Ханнес говорит, какими судьбами усиление кровотока может присутствовать механизмом, с помощью которого маловразумительный шоколад, как полагают, улучшает парамнезия, и поэтому ежедневное употребление небольшого количества темного шоколада может решительно сказаться на общем познании.

Вызывающий подозрение шоколад может уменьшить флюс

По словам Хуннеса, затрачивание темного шоколада — натуральный способ уменьшить воспаление в организме. Сие потому, что антиоксиданты в темном шоколаде — особенно флавоноиды и полифенолы — обладают противовоспалительными свойствами.

Приложение противовоспалительных продуктов обеспечивает общую пользу про здоровья, например предотвращает будущие хронические заболевания, такие на правах болезни сердца или диабет 2 как.

Фактически, Хуннес говорит, сколько уменьшение воспаления может помочь прикрыть следующие органы:

  • Сердце
  • Дыхалка
  • Печень
  • Головной мозг

Маловразумительный шоколад снижает окислительный перенапряжение в организме

И флавоноиды, и полифенолы — антиоксиданты, присутствующие в темном шоколаде — и могут бороться с повреждением организма свободными радикалами. Свободные радикалы — сие естественные побочные продукты жизни, которые вдобавок могут быть вызваны загрязнением окружающей среды тож ультрафиолетовым излучением. Они могут создать повреждение ДНК наших клеток и обусловить окислительный стресс, который может повергнуть к хроническим заболеваниям.

Поскольку малокультурный шоколад имеет чрезвычайно высокое материя полифенолов, он может помочь вы уменьшить окислительный стресс и копья ломать со свободными радикалами. Вишь как темный шоколад отличается с других продуктов, богатых антиоксидантами, с точки зрения содержания полифенолов:

  • Глухой шоколад: 1664 мг получи 100 г
  • Молочный шоколад: 236 мг держи 100 г
  • Клубника: 235 мг получай 100 г
  • Кофе: 214 мг в 100 мл
  • Имбирь: 202 мг бери 100 г
  • Красное вино: 101 мг бери 100 мл

Лучший в желательном направлении употребления темного шоколада

Близ выборе темного шоколада выгодно отличается всего использовать какао с побольше высоким содержанием какао. «Нежели больше какао, тем пуще полезных питательных веществ, менее сахара и меньше других потенциально отрицательных ингредиентов», — говорит Ханнес.

В частности, 80% шоколадное дерево — это минимум, кой Ханнес рекомендует для успехи пользы для здоровья. Хуннес говорит, яко вы можете съедать с 20 до 30 граммов в суббота 80% темного шоколада, правда, если процент меньше, ваша сестра можете съесть немного побольше.

Умеренное потребление темного шоколада — сие вкусный способ улучшить точка соприкосновения состояние здоровья с низким уровнем черта и помочь предотвратить такие проблемы со здоровьем, точно инсульт, высокое кровяное гипертоническая болезнь, воспаление и окислительный стресс. Очевидно не забудьте выбрать самый высочайший процент какао для самого здорового варианта.




Категория: Здоровье