Чому нам сняться страшні сни


Опубликованно 21.05.2020 02:26

Чому нам сняться страшні сни

Ви знаходитесь в літаку, який незабаром починає падати, бачите смерть коханої людини, тікаєте від безумця з ножем.

Прокидатися в холодному поту і раді, що це був всього лише сон.

Кошмари здатні надовго зіпсувати настрій. Але це не кінець, тому що негативний вплив на наш організм триває і після пробудження.

Що ж відбувається, і як запобігти кошмарні сни?

Кошмари, які ми пам'ятаємо після пробудження, як правило, з'являються пізно вночі або рано вранці. В цей час фази короткого сну є найдовшими, - пояснюють учені. 9 з 10 чоловік у своєму житті хоча б раз переживали нічні кошмари, до такого висновку прийшли вчені з Американської асоціації сну.

Кошмари відвідують до 50 відсотків дітей у віці 3-5 років. З віком їх частота знижується. Один відсоток дорослих, відчуває кошмари, принаймні, один раз в тиждень.

Що ми зазвичай бачимо уві сні?

Дослідження Міжнародної асоціації з вивчення сновидінь показало, що серед найбільш поширених кошмарів є падіння з висоти, переслідування, запізнення і смерть коханої людини. Також часто сняться нападу тварин і монстрів, конфлікти, війни, своя власна смерть, а також нещасні випадки та авіакатастрофи.

Причин кошмарів може бути багато. Неприємні сни можуть бути результатом наших внутрішніх страхів, стресу або травматичного шоку. Іноді вони є одним із симптомів, пов'язаних з тривогою і депресією. Також кошмар може бути побічним ефектом антидепресантів або інших ліків.

Кошмари можуть з'явитися також у разі надмірного споживання їжі незадовго до відходу до сну. Таке надмірне споживання калорій іноді розглядається організмом як сигнал для збільшення метаболізму - робота мозку стає більш активною.

Значення також може мати поза, в якій ми спимо.

Дослідження показали, що люди, які сплять на лівій стороні можуть бути більш схильні до неприємних снів, ніж ті, хто спить на правому боці. З іншого боку, дослідники з університету Гонконгу довели, що людина, яка спить на животі, може бачити найбільш реалістичні сни.

Як уникнути нічних кошмарів?

Не їжте перед сном, особливо жирну і калорійну їжу, вибирайте зручну позу для сну і головне більше позитивних емоцій в житті, адже страшні сни – це відображення наших фобій.

За матеріалами: orthodox.od.ua



Категория: Здоровье