Выйти из отпуска и не умереть: как бороться с "послеотпускным синдромом"

Для большинства людей, получается, трудно быстро вернуться к работе после двух недель отпуска. В медицине это называется "синдром покатушки". По данным статистики, примерно половина работающих людей после праздника в течение недели наблюдается спутанность сознания, усталость, головные боли, бессонница.

Врачи клиники "Инто-Сана" поделилась своим опытом о том, как минимизировать негативные последствия "синдрома politucnica" в нашей жизни.

"Попробуйте пару дней перед выходом на работу ложиться спать и просыпаться рано! Этот метод подходит для всех возрастов. 10 минут упражнений утром поможет не только влиться в ритм работы, но, войдя в привычку, позволят вам чувствовать себя энергичным и здоровым!" — консультирует невролог Надежда Слюсаренко.

"Очень часто в праздники мы устраиваем "праздник живота", после чего все naidinae крайне затруднительно "унести" на работу. Так что вы должны получить себе пару дней перед работой, чтобы поесть в то время и в том объеме, как в рабочее время. Злоупотребления в последние дни отпуска, алкоголя тоже не хочется!" — рекомендует гастроэнтеролог Надежда Беляева.

Психотерапевт и руководитель клиники, Элина советует поднять творческий итог остальных, таким образом, положительные эмоции от праздника зарядит вас на новые достижения на работе: "тема очень проста: "как я провел лето". Сделать коллаж с фотографиями из отпуска, написать эссе или даже фотографии. Таким образом, вы сохраните свои эмоции, возникающие на планы на отпуск и интересных идей!"

"Есть люди, которые перед выходом на работу ухудшает состояние. Очень часто это связано с тем, что человеку не нравится то, что он делает. Как изменить отношение к своей работе, - говорит гепатолог, pancreatology, профессор Наталья Губергриц. — Вам нужно посмотреть на свои обязанности с другой стороны. Пытаюсь убедить себя, что то, что вы делаете, поможет вам лучше узнать себя и других людей; любой опыт ценен, даже эта работа многому вас научит и даст понимание, что вы хотите делать, а что нельзя. Кроме того, зарплата будет открыть границу для следующего отпуска!"

"Иногда люди любят свою работу, но не хотите вернуться после отдыха на работу в связи с напряженными отношениями с коллегами или плохие условия, — делится наблюдениями врач-невролог Светлана Галаган. — Отпуск-это возможность отдохнуть, чтобы набраться сил и идей для решения существующих проблем. Пытаться анализировать ситуацию, отличать конструктивную и эмоции. Решить для разговора, вопросы podoimita и возможные ответы. Такой подход позволит вам все изменить!"

Терапевт Валерия Хебрайко рекомендует: "хороший способ, чтобы преодолеть "синдром postvacation" — чтобы сохранить дольше ощущение расслабленности: устраивать маленькие праздники, встречаться с друзьями, часто проводя время с семьей, готовить интересные блюда. Забудьте о вредных трио "кофе-алкоголь-сигареты".

Категория: Мода