Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Названы лучшие продукты для омоложения организма


Опубликованно 12.08.2017 15:27

Названы лучшие продукты для омоложения организма

Новости шоу-бизнеса:советы, которые помогут с правильным питанием держать себя в форме в любом возрасте.

Правильно подобранная система питания — один из главных способов держать себя в форме в любом возрасте.

Логично, что потребности организма меняются в зависимости от нашего возраста. Вот секрет: чтобы хорошо выглядеть и долго оставаться молодым, наш рацион должен удовлетворять потребности организма. Последние исследования ученых говорят, что каждые десять лет наш метаболизм замедляется на 7-10%.

В жизни мы видим подтверждение этого факта: килограммов легче сбросить, если нам немного за двадцать. И когда мы смотрим на эту необходимость в 40, то лучше времени и терпения на ближайшие месяцы.

Вернемся к потребностям. Что наш организм нуждается на разных этапах жизни?

30+

В этом возрасте мы начали на пике активности, но процесс старения уже. В рационе должны поэтому решить две задачи: покрыть потребность в полезных веществах и защищают от негативного воздействия свободных радикалов.

Многие доступные продукты содержат антиоксиданты, которые способны продлить нашу молодость. Эти фрукты и ягоды (клубника, малина, клюква, черника, черешня, чернослив, изюм, виноград), овощи и бобовые (картофель, красная фасоль, шпинат, капуста, перец). Орехи также содержат конфиденциальные много полезных веществ и «хорошие» жиры повышают эластичность кожи.

40+

Как правило, в этом возрасте мы начинаем замечать первые симптомы хронической «болячки». У женщин, очевидно, гормональные изменения и снижение уровня эстрогена. Как следствие — появление отеков, поэтому необходимо в рацион количество достаточно чистой воды. Стоит также ограничить потребление продуктов с высоким содержанием соли — соленья, маринады, соусы.

Перепады настроения зависят от использования продукции, выработка гормона радости — серотонина: гречка, пшено, овсянка, ячмень, бананы, финики, яблоки, тыквы, дыни, персики, сухофрукты, творог, морская рыба, яйца, авокадо, шоколад.

50+

Женщинам с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, частые проблемы с костями и суставами. В фокусе нашего внимания должно быть направлено на продукты с высоким содержанием кальция, так как организм способен собрать, этот минерал.

Потребность в белке снижается, поэтому стоит ограничить употребление в пищу красных сортов мяса до 1-2 раз в неделю и отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием растительного белка (бобовые и зерновые) и овощи. Не забывайте о продуктах, которые помогут богатые Омега 3-6-9 рыбы и масла, снижению уровня холестерина в крови и свести к минимуму риск заболеваний сосудистой.

Как видите, продлить свою молодость под силу каждому, если делать ставки на правильные продукты!



Категория: Здоровье

Названы лучшие продукты для омоложения организма


Написать комментарий

* Содержание комментария не должно содержать ненормативную лексику или отклонятся от норм морали и приличия. HTML-теги не поддерживаются. Комментарии, не имеющие отношения к содержанию новости, будут удаляться. Пользователи, злоупотребляющие терпением администрации, будут блокироваться.